Медики назвали фрукты, которые можно есть сидя на диете

5,0 т.
Медики назвали фрукты, которые можно есть сидя на диете

Специалисты из Лондона провели научную работу, согласно результатам которой, они рекомендуют худеющим людям употреблять в пищу далеко не все фрукты.

Даже если фрукты являются натуральным и в целом полезным продуктом, многие из них содержат высокие уровни природного сахара, что может не только тормозить процесс похудения, но и способствовать прибавке в весе, передает Medikforum.

Группа исследователей под руководством авторитетного британского диетолога Лианы Бонадио из Лондона составила список фруктов, которые могут быть частью рациона, направленного на снижение веса. В этот перечень вошли как экзотические дары природы, так и вполне доступные рядовому потребителю.

Читайте: 3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

В частности, в свое питание худеющие могут смело включать следующие продукты:

- груши и яблоки (с кожурой): в них много клетчатки, надолго удерживающей чувство сытости;

- чернику: способствует быстрому выведению из организма токсинов, которые приводят к увеличению веса;

- сухофрукты: эффективны в снижении уровня холестерина;

- кокосы: увеличивают скорость метаболизма в печени до 30%;

- лимоны: ускоряют выведение токсинов из печени,

- грейпфруты: удерживают от задержки жидкости в организме;

- гранаты: снижают аппетит и стимулируют организм к выведению нежелательных веществ;

- апельсины: содержат мало калорий и ускоряют жидкостный метаболизм;

- авокадо: способствует производству тестостерона – гормона, отвечающего за потерю веса у мужчин и женщин;

- персики: содержат много антиоксидантов и помогают организму избавляться от токсинов.

Читайте: Чем полезен авокадо: топ-7 уникальных свойств

Наряду с этим диетологи подчеркивают, что употребление фруктов должно быть строго дозированным. По их словам, с целью избавления от лишних килограммов следует употреблять не больше двух порций (то есть, фактически двух штук) фруктов в день.

Кроме того, для стабилизации уровня сахара в крови, что очень важно для потери веса, фрукты необходимо употреблять в пищу вместе с белком и/или жировым компонентом – это позволит дольше ощущать сытость и, соответственно, меньше есть.

Напомним, ранее "Обозреватель" писал о том, почему плодовые косточки иногда полезнее, чем сами фрукты.

Источник:Medikforum