Как правильно спать, чтобы не стареть

Ученые, проанализировав воздействие сна на организм, пришли к выводу, что наличие правильного сна позволяет сохранить молодость, бодрость, здоровье и прекрасный внешний вид.

Однако людей, которые спят правильно, на свете не так много. Поэтому был подготовлен список вещей, вредных и недопустимых перед правильным сном. Выполнение простых советов поможет всегда чувствовать себя отлично и выглядеть не хуже, уверяю ученые.

В список недопустимых вещей входят:

- использование перед сном планшетов, смартфонов и других гаджетов (в крайнем случае, расстояние до глаз должно быть не меньше 40 см);

- прием антидепрессантов и обезболивающих;

- переписка с друзьями (много эмоций, общение может затянуться);

Читайте: Секрет долголетия: сон и вино

- распитие кофе, чая, алкогольных напитков, простой воды;

- поедание шоколада;

- активные действия (зарядка, бег, уборка и т.д.);

- проверка рабочей почты (негативная информация может помешать сну);

- поедание острой и жирной пищи (оказывает бодрящее действие и насыщена калориями);

Читайте: Правда и мифы о здоровом сне

- курение;

- нагрев помещения (хороший сон гарантирован в прохладном помещении);

- душ;

- ругань и ссоры.

Также, не рекомендуется сон с домашними животными и попытки изменить привычки.

Как сообщал "Обозреватель", сон в кромешной темноте защищает от рака и ожирения.