Видео дня
10 правил для здоровья кишечника
О том, из-за чего возникают проблемы с кишечником, и как их избежать рассказывает эксперт "Обозревателя" гастроэнтеролог высшей категории, эндоскопист высшей категории клиники INTO-SANA Елена Биленко.
Чтобы кишечник был здоровым, нужно соблюдать эти 10 рекомендаций:
1. Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Любые диеты, ограничивающие потребление одной из составляющих пищи (белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.
2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки, в первую очередь, это, конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.
3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености и прочая вредная еда содержат консерванты, красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые блюда приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.
5. Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 4-5 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина, перед которым было многочасовое голодание.
6. Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.
7. Принимайте лекарства только по назначению врача. Прием антибиотиков и обезболивающих губительно сказывается на полезных бактериях, эти препараты разрушают слизистую оболочку кишечника.
8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства, а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.
9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.
10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника.
Подробнее читайте в статье "Как сохранить здоровье кишечника"
