Как похудеть: диетолог назвала альтернативы популярным вредным продуктам

Иногда чтобы избавиться от лишнего веса и перейти на здоровое питание, необязательно кардинально менять свои пищевые привычки, достаточно найти более полезные альтернативы. Об этом сообщила диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

На своей странице в Instagram она представила подборку замен вредных продуктов полезными.

По мнению диетолога, вместо сладких напитков можно употреблять кофе с молоком без сахара или с ложкой сахара/мёда/сиропа, а также воду с фруктами.

Читайте: Есть и не толстеть — возможно? Названа идеальная диета

Белый рис, который содержит "чистые" углеводы, рекомендуется употреблять минимально. Вместо него в рацион можно ввести булгур. Для этой цели также подойдет любая цельнозерновая крупа: гречка, кукурузная, овёс.

Предпочтение стоит отдать цельному запечённому картофелю, а не любимому пюре. Но если хочется разнообразия, можно поэкспериментировать с цветной капустой.

Стоит ограничивать употребление сметаны, поскольку она довольно жирный продукт, который легко можно заменить греческим йогуртом.

Хлебу из муки высшего сорта также есть более здоровая альтернатива - цельнозерновой, который содержит больше клетчатки и витаминов.

Как сообщал MedOboz, диетологи назвали 5 главных правил здорового питания.