Как разгрузиться после новогодних праздников

Вот мы и встретили Новый год! Уже сейчас меня атакуют вопросами со всех сторон: "Как сделать разгруз после большого количества еды и алкоголя?"

Если вы изначально не слушали мои советы, сидели на строгих диетах, а сейчас уже четвертый день едите 24 часа в сутки – очень жаль. Рекомендую все-таки остановиться и начать в жизни здорово питаться.

Разгрузочный день – режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам.

Нужен ли разгруз после Нового года?

• Нет, изначально он был придуман в лечебных целях (при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда "вес встал".

• Нет, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен "детокс".

Лучшее, что можно сделать – это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.

Читайте: "Условно безопасные" дозы алкоголя: как не навредить печени

Если все равно хочется сделать разгруз...

Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя "легче" психологически.

Кому нельзя делать разгруз?

Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела.