Как составить режим питания: известный фитнес-тренер поделился секретом

Известный украинский фитнес-тренер Ярослав Сойников посоветовал выстраивать ежедневный режим питания таким образом, чтобы сохранялось 12-часовое "окно" без приема пищи.

"Многие думают категориями "а во сколько нужно позавтракать" или "что съесть". На самом деле, надо рассматривать процесс питания человека в течение дня в целом", – рассказал Сойников в эфире ObozTV.

Читайте: "Никаких бутербродов!" Диетолог раскрыла секрет идеального завтрака

Он подчеркнул, что время завтрака тесно связано с временем ужина.

"Нашим клиентам мы рекомендуем соблюдать 12-часовое "окно" без приема пищи. Просто для того, чтобы процессы очищения могли произойти сами по себе. По сути: после ужина не есть некоторое время до отбоя, потом ночной сон, и потом немножко времени после пробуждения – до завтрака", – разъяснил Сойников.

По его словам, это не какая-то специфическая диета, а базовые "гигиенические" требования, которые дают возможность пищеварительной системе работать хорошо и долго.

OBOZREVATEL также напоминает о том, как избежать переедания и набора лишнего веса – лайфхаками поделилась врач-диетолог Юлия Поворознюк.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.