Как отсрочить старение и смерть: названы 6 факторов, отнимающих годы

Некоторые наши привычки существенно влияют на наш внешний вид, самоощущение и ускоряют старость.

"МедОбоз" публикует 6 привычек, которые способствуют скорому старению или просто старят вас. Если вы их у себя обнаружили - избавляйтесь от них скорее!

ИГНОРИРОВАНИЕ ЗАЩИТНОГО КРЕМА

Солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF - это номер один в списке молодой и красивой кожи. Ведь не секрет, что ультрафиолетовое излучение вызывает воздействие свободных радикалов , которые повреждают коллаген, эластин и сами клетки кожи.

Это приводит к преждевременному старению кожи, ее сморщиванию, появлению темных пятен и развитием рака кожи. Даже краткосрочное пребывание на солнце оставляет свой отпечаток на нашем лице на всю жизнь. Потому, наслаждаясь солнечными ваннами, не забывайте использовать солнцезащитный крем.

НЕДОСЫП

Сон не только поддерживает ваш организм в добром здравии, но и позволяет выглядеть моложе.

Клетки кожи функционируют циклически, реагируя на ритм сна и бодрствования.

Сон помогает восстановится коже, которая на протяжении дня подвергалась воздействию солнечного света, загрязнения окружающей среды или стрессов.

Потому, если вы мало спите, это все отражается "на лице" - заметнее становятся морщинки, цвет кожи приобретает землистый оттенок, что тоже не молодит. В результате длительного времени вы получаете необратимые последствия недосыпания в виде нескольких лет свыше, чем есть на самом деле.

Чтобы получить свежую молодую кожу, перед сном наносите увлажняющий или питательный крем и спите не менее 8 часов.

Читайте: Ученые обьяснили, почему женщинам необходим более длительный сон

НЕДОСТАТОК ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Не только внешние факторы влияют на ваш организм, а и то, что вы употребляете внутрь. Сбалансированный рацион поможет предотвратить интоксикацию организма, предупредить болезни, которые плохо сказываются на коже.

Фрукты и овощи полны питательных веществ, таких как антиоксиданты и витамины, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживают ваши клетки кожи здоровыми.

Витамины Е, А, С и В3 защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, уменьшают пигментацию и воспаление, предотвращают разрушение коллагена, поддерживают эластичность.

Темная листовая зелень, шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубника, спаржа и грибы всегда должны присутствовать в вашем рационе.

ИЗБЫТОК САХАРА И СЛАДОСТЕЙ

Кроме ущерба для талии, сахар, как и крахмал, белый хлеб, мороженое и картофельные чипсы, приводят к всплеску уровня сахара в крови, что стимулирует воспаление и вызывать акне.

Прыщи не только приводят к депрессии, но и к необратимым повреждениям кожи и разрушению коллагена.

Более того, сладкие газированные напитки и сладкий кофе окрашивают зубы, что добавляет лет.

КУРЕНИЕ

Имейте ввиду, что не только легкие подвергаются шоку от курения, но и кожа. Большие мешки под глазами, больше морщин около губ и щек - это все последствия курения.

Табак полон химических веществ, которые разрушают коллаген и эластин, а также зубы и десна. Курить бросить легко - берете и бросаете.

СЛИШКОМ МНОГО АЛКОГОЛЯ

Тут, возможно, даже можно обойтись и без комментариев. Достаточно посмотреть на злоупотребляющих алкоголем людей - их пример самая сильная мотивация уменьшить, а то и вовсе исключить алкоголь из своей жизни.

Кроме разрушения печени и сердечно-сосудистой системы, алкоголь приводит к депрессии, некоторых видов рака, обезвоживанию организма и плохому внешнему виду.

Как сообщал ранее "Обозреватель", специальная диета поможет продлить молодость.