Суперфуды, которые не нужны
Нужно ли есть спирулину на диете? И менять привычный кофе на матчу?
Я неоднократно встречаю людей, которые уверены, что здоровое питание это:
дорого;
требует особых продуктов.
Поговорим об особых продуктах.
Киноа, полбу и дикий рис отлично заменит гречка, пшенка и овсянка. Все эти крупы цельнозерновые и абсолютно взаимозаменяемы.
Обычное молоко не стоит заменять дорогостоящим безлактозным или растительным, если у вас нет непереносимости. При умеренном потреблении, никакой разницы для веса и здоровья тут нет.
Матча чай также содержит кофеин (почему-то многие пытаются перейти с кофе на матчу, что не имеет смысла) и полезен не более, чем зелёный чай. Если вы его любите – отлично, но отказываться нарочно от кофе, если его любите – неправильно, здоровому человеку можно до 4 чашек кофе в сутки, исключение – беременные.
Нет особых преимуществ перед различными видами муки. Рисовая, пшеничная, овсяная – вид совсем не важен! Важно выбирать обойную или цельнозерновую муку, а вид ее на ваш вкус.
Читайте: БАДы, которые лучше не пить никому
Мир ПП-блогеров твердит нам, что надо покупать кокосовое масло, авокадо, кунжутное, но по сути, в том количестве, что мы его потребляем, значимой разницы в пользе нет. Жарить можно на топленом сливочном, оно также термоустойчиво, а в салаты добавлять оливковое.
И последнее: спирулина. Я видела часто, как девушки добавляют ее везде, ради "пользы". Аминокислоты, минералы, витамины... Но в яйце или стакане молока пользы будет не меньше. А если вы все равно хотите получить максимум пользы, то придётся съедать ее по 100 грамм, чтобы в этом был смысл.