Вес не уходит: названы главные ошибки похудения

Популярный диетолог Джанкулиева привела возможные причины, почему при похудении не уходит лишний вес.

Она рассказала на своей странице в Facebook, как нужно действовать, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.

Диетолог привела несколько популярных привычек, которые мешают вам сбросить ненавистные лишние килограммы.

Режим питания

Там закинул в рот маленький кусочек, тут съел маленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу.

Не соблюдается питьевой режим

Всегда нужно пить минимум 1,8 - 2 литра воды.

Не соблюдаете режим сна

Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например, самототропин - жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.

Тренировки

Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать - 10000 шагов в день.

Читайте: Похудение обманчиво: раскрыта опасность популярной диеты

Сладости вообще не ем

Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фрукт, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктов, понимаете?

Если и это не помогает

Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами.

Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог развенчала популярные мифы о пользе раздельного питания для фигуры.