Медики рассказали, как побороть бессонницу

Ученые выяснили, каким способом можно побороть бессонницу.

Отметим, что к настоящему моменту медики уже разработали множество лекарственных препаратов, которые позволяют бороться с нарушениями сна, однако ученые работают также над созданием более безопасных и более действенных средств.

Кроме того, ученые хотят создать препарат или способ борьбы с бессонницей, который бы не имел привыкания.

Так, медики говорят о том, что стоит перед сном за несколько часов избавиться от раздражителей, не заниматься активно спортом и не есть тяжелую пищу. Непосредственно перед сном рекомендуется принять теплую ванну и почитать книгу.

Ученые также рекомендуют перед сном проводить получасовые прогулки по свежему воздуху.

Также, в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой.