Что можно и что нельзя есть на ночь: опубликованы списки продуктов
Для многих худеющих существует одно важное правило - не есть после шести вечера.
Как утверждают диетологи, вечером замедляются обменные процессы в нашем организме. Однако следует помнить, что каждый человек живет по своему графику: одни ложатся спасть около девяти вечера, а просыпаются рано утром, вот им будет легче следовать этой схеме. Но есть люди, которые предпочитают поспать до обеда, а укладываются спать далеко за полночь. Для таких людей не есть после 6 часов вечера будет испытанием для организма.
Таким образом, можно сделать вывод, что последний прием пищи должен состояться не позже чем за 3 часа до сна.
Что можно есть на ночь:
- Морепродукты и рыба: камбала, крабы, лобстер, представители породы тресковых.
- Фрукты: черешня, черника, смородина, клюква, мандарины, дыня, вишня, арбуз, малина, голубика, клубника, киви, апельсин, лимон, грейпфрут, персики, абрикосы, яблоки.
- Овощи: тыква, баклажаны, горошек зеленый, шпинат, бобы зеленые, лук, сельдерей, огурцы, морковь, капуста, свекла.
- Молочные продукты: творог, молоко, йогурт, сыры.
Продукты, которые нельзя есть на ночь, если вы стремитесь похудеть:
- Пицца
- Макаронные изделия
- Чипсы
- Мороженое
- Красное мясо
- Сладости
- Фруктовый салат
- Чесночный хлеб
Если последний прием пищи из некалорийных продуктов будет после занятий спортом, то это пойдет на пользу вашей фигуре.