Тревожный сон: причины расстройств сна и способы с ними справиться

Кошмарные сновидения, частые пробуждения, трудности засыпания, бессонница - вот основные жалобы на сон, которые можно часто услышать от женщин.

Причин такого "ночного отдыха" много, но необходимо отличить беспокойный сон от тревожного сна. Эти виды сна имеют разные причины и симптоматику, а значит, способы лечения. Прежде всего стоит сказать, что все выше перечисленные симптомы относятся к признакам нарушения сна.

Они, прежде всего, говорят о патологических процессах, которые происходят в головном мозге. Данные изменения могут привести к психическим изменениям, которые, в свою очередь, приведут к психическим нарушениям. Иногда беспокойным сном и кошмарами страдают люди с болезнями Альцгеймера, Паркинсона, центральной нервной системы.

Особенности и причины тревожного сна

Тревожный сон часто сопровождается кошмарами. Причинами тревожных снов являются серьезные изменения в жизни женщины, которых она не хотела. Изменения настолько глубоки, что вызвали частые конфликты и ссоры в профессиональной, семейной и личной жизни женщины. Переживания захватывают женщину настолько, что повышенный эмоциональный фон не дает ей пережить все наяву. Глубокие переживания переходят в сновидения, где приобретают форму кошмаров.

Второй причиной появления тревожных снов является повышенная утомленность. С помощью тревожного сна организм показывает, что он не успевает отдыхать.

Третья причина очень тяжелая. Это постстрессовое состояние. События, из-за которых женщина испытала стресс, настолько сильно повлияли на ее психику, что они начинают преследовать женщину во сне. Перенесенные обстоятельства не дают покоя и тревожат очень сильно, не давая уснуть.

Четвертой причиной тревожного сна является наличие у женщины депрессии. Потеря или смена ценностей настолько сильно повлияли на женщину, что глубокое прочувствование этой проблемы приводит к трудностям засыпания.

Пятая причина - употребление алкоголя, энергетических напитков. Эти вещества повышают давление, усиливают работу сердца. При таком режиме организм не может настроиться на отдых, головной мозг продолжает работать.

Шестая причина - переедание, особенно ночное. Часто именно переедание приводит к ночным кошмарам.

Беспокойный сон возникает из-за наличия страхов. Он выражается в частых пробуждениях и длительном засыпании. Страхи бывают разные. Часто они связаны с тем, что женщина боится лишиться чего-либо или кого-либо. Возможно, у женщины есть заболевание, которое ее очень беспокоит (астма, ревматизм, заболевания ЖКТ, одышка, апноэ).

Значительное умственное и психическое перенапряжение приводит к беспокойному сну.

Способы решения проблемы

Среди профилактических способов можно назвать соблюдение режима отдыха и работы. В течение дня человек заряжается энергией, и к концу дня он ее должен израсходовать.

Вечер - это время для отдыха, а ночь - время для сна.

Но современные темпы жизни привели к тому, что вечером женщина продолжает работать, не успев отдохнуть. Происходит истощение организма, особенного тканей головного мозга, так как именно этому органу приходится координировать действия.

Второй важный способ - спать положенное количество часов. Недосыпание ведет к нарушению работы головного мозга. Третий способ заключается в отдыхе перед сном. За два часа до сна необходимо отложить выполнение любой работы. Это время можно потратить на спокойное времяпровождение, которое не сопровождается сильными эмоциями.

Это может быть прогулка перед сном.

К четвертому способу необходимо обратиться, если три выше перечисленных способа не помогли. Это консультации врача-психотерапевта. Он определит вид нарушения сна, выявит его причину и предложит способы его устранения.