Названы простые способы борьбы с осенне-зимней депрессией

В Германии от депрессии страдает каждый четвертый житель.

Об этом сообщает Немецкое общество психиатрии, психотерапии, психосоматики и медицины нервов (DGPPN).

Во время года с коротким световым периодом дня у значительной части населения появляются симптомы депрессии: в первую очередь, апатия, а также снижение аппетита, сонливость.

В ноябре обычно появляются только первые симптомы, которые усиливаются к январю и февралю. Причины сводятся к недостатку солнечного света, из-за чего усиливается выработка гормона сна мелатонина. Пропорционально снижается уровень серотонина.

Эксперты советуют в борьбе с депрессией зимнего периода больше времени проводить на свежем воздухе в течение дня. Более радикальное средство - световая терапия специальными лампами освещенностью от 2500 до 10000 люксов. Этот метод успешно опробован в странах Скандинавии, где проблема короткого светового дня - еще острее.