Дышим и расслабляемся: тренировки по силовой йоге. Видео
Популярность йоги растет с каждым годом. Упражнения, которые очищают мысли и способствуют расслаблению просты и доступны каждому.
Силовая йога — достаточно новое течение по сравнению с остальными разновидностями йоги. Она появилась в 1995 году с лёгкой руки американки Берил Бендер Берч (Beryl Bender Birch), которую частенько обвиняют в плагиате, ведь силовая йога очень похожа на аштангу-виньясу.
Асаны выполняются непрерывно и соединены динамическими связками. Обычно тренировки делятся на несколько блоков, каждый из которых завершается дыхательными упражнениями.
Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок при минимальной травматичности. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются необходимой для выполнения асан энергией, в результате чего эффективность тренировки повышается.
30-минутная тренировка для всего тела
{"id":"CZsKcL05Rcg","startTime":0}Утренняя 20-минутная жиросжигающая тренировка
{"id":"7UpWgS7WtGg","startTime":0}15-минутная тренировка для всего тела
{"id":"tFk7SVtjs38","startTime":0}