Теория долголетия: советы лучших ученых геронтологов мира

Борьба со старостью: когда начинать?

Как отсрочить старость

Чем дольше человек хочет прожить, тем раньше ему пора начинать к этому готовиться и тем дольше он проживет. Причем основа долголетия – следование основному принципу: нужно не просто продлевать жизнь вообще, а сохранять интерес к жизни и трудоспособность.

Ответы на основные вопросы, которые возникают к специалистам по долголетию – геронтологам – в нашей статье.

Когда начинается старость?

Старость подбирается незаметно. Однако чаще всего даже к очень здоровым людям приходит после того, как наступает менопауза – неспособность к репродукции (зачатию и рождения потомства). Это – основная критическая точка.

Симптомами менопаузы становится то, что у человека развиваются:

- усталость;

- снижается выносливость;

- теряет способность к адаптации;

- снижается работоспособность.

Почему развивается преждевременная старость?

Чтобы постареть раньше предназначенного времени, на человека должны воздействовать внешние факторы:

- неблагоприятные условия окружающей среды;

- злоупотребление вредными веществами (табакокурением, наркотиками, алкоголем, нездоровой пищей);

- чрезмерными физическими нагрузками;

- воздействие стрессов.

Однако главным фактором можно назвать безразличное отношение к себе. Те, что прикладывает реальные усилия, чтобы сохранить свое здоровье, как правило, отдаляют ее наступление.

В периоды экономических кризисов молодые люди стареют до того, как это запланировано генетически.

Ум способен продлить жизнь

Продлевает жизнь не интеллект сам по себе, но несколько относящихся к нему факторов. Старость неизбежна. Но старость и дряхлость – разные вещи. Говоря о продлении жизни ученые чаще говорят о том, как продлить активное долголетие. И основной фактор в этом – сохранение интеллектуальных способностей, их регулярное применение.

Не случайно, чем выше образование, тем дольше жизнь человека. Например, тот, кто закончил лишь среднюю школу живет на 6 лет дольше (в среднем) чем тот, кто окончил университет.

Те, кто больше имеет, может и больше потерять. Они также больше уважают себя и больше дорожат своим здоровьем и желают продлить активную жизнь. Именно поэтому более образованные люди больше уделяют внимания здоровому образу жизни, интересуются всем, что может позитивно повлиять на их здоровье, и более того – применяют все это на практике.

С какого возраста пора начинать борьбу со старостью?

Активно заниматься своим здоровьем следует начинать минимум с 30 лет. С этого времени женщинам желательно регулярно посещать эндокринолога, проверяя уровень гормонов и корректируя его. Мужчинам – регулярно посещать андролога. В то же время и те, и другие с 30 лет должны более тщательно придерживаться здорового образа жизни.

Вредные продукты должны быть исключением (1-2 раза в неделю), а не ежедневной практикой, иначе после 40 вам придется вынужденно на практике узнать, какие болезни лечат гастроэнтерологи, эндокринологи, терапевты, гематологи, ортопеды, пульмонологи, проч.

Читайте: П раво на старость: топ-5 вопросов о пенсионной реформе в Украине

И еще раз повторим - сразу нужно понять: ваша задача – не прожить долго, а прожить отведенные вам годы качественно и полноценно.

Гены формируют судьбу?

Действительно, у каждого имеется генетическая предрасположенность к тому, чтобы прожить в течение определенного времени. Однако воздействие внешних факторов – окружающей среды, вредных привычек, образа жизни – способно замедлить или ускорить процессы старения, предназначенные вам вашей генетикой или "судьбой". Согласно последним исследованиям, лишь до 35% срока жизни каждого из нас зависит от наших генов.

Как можно замедлить процесс старения?

Главное, как можно продлить личную молодость – это активно влиять на ваш образ жизни. И самый главный фактор в этом – воля самого человека. На длительность активной жизни человека влияют:

- суточный ритм;

- рацион питания;

- количество канцерогенов в пище;

- уровень дохода;

- среда обитания;

- настроение;

- настрой на здоровую жизнь.

В частности, оптимизм действительно продлевает жизнь. Наукой доказано, что оптимисты выздоравливают быстрее пессимистов. Дело в том, что оптимистичный настрой изменяет в организме ключевые настройки – способности противостоять болезням, адаптироваться к окружающей среде, переменам психологической обстановки, климата.

Можно привести в качестве примера многих пожилых людей, которые выживают только лишь из-за своей силы воли. И именно оптимизм и сила духа позволяют сохранить им телесное здоровье независимо от возраста.

Человек сам решает, сколько ему жить

Каждый человек сам принимает решение, какой образ жизни ему вести и как продлить свою жизнь. Особенно это показательно в наш век широкого доступа к информации. Не является секретом, как именно продлить свою жизнь. Однако многие выбирают другой путь, занимаясь самоуничтожением, спиваясь до 45 лет или употребляя наркотики – и в этом случае жизни становится еще короче.

Если мы не видим этих людей каждый день на улицах наших городов, - это не значит, что их нет.

А ведь они могли бы жить полноценной жизнью, наслаждаясь ею, и что немаловажно – принося пользу экономике государства, пополняя бюджет. Поэтому особенно печально для государства, когда уходят из жизни люди трудоспособного возраста.

В частности, ученые знают: те, кто чувствует у себя моложе своего возраста, меньше боятся смерти, так как ощущение своей молодости и оптимистичный настрой создают как бы защитный слой вокруг человека, улучшая его жизненные показатели, продлевая ему жизнь.

Существует ли волшебная таблетка от старости?

Людям свойственно верить в чудеса, и они делают это вполне охотно. Проходимцы и мошенники внушают им, что "британские ученые изобрели таблетку" или "тибетские монахи раскрыли тайну", благодаря которым уже существует волшебное средство, которое продлит жизнь.

Читайте: Ученые обнаружили, что стволовые клетки реагируют на физическую нагрузку

На самом деле таких таблеток не существует. С помощью фармацевтических средств можно улучшить работу каких-то отдельных систем организма, можно улучшить внешний вид, однако таблетки, которая была бы панацеей, способной решить комплексную задачу продления молодости, увы, не существует.

Можно ли избежать старости с помощью таблеток?

Можно продлить жизнь пожилому человеку. Но вернемся к тому, с чего начали: продление жизни не должно быть самоцелью. Люди могут прожить подольше, но количество больных стариков лишь увеличивается. Важно научиться прожить свою жизнь в активном и здоровом состоянии.

То есть необходимо не столько облегчить тяготы старости, но замедлить саму скорость старения, с тем, чтобы отдалить накопленные болезни на конец жизни, улучшив качество жизни.

Это направление - одно из наиболее популярных в современной науке гериатрии (разделе геронтологии, который занимается изучением и лечением болезней старческого возраста). На сегодня выходит так, что медики занимаются продлением жизни человека с прогрессирующим заболеванием, а не отдалением периода возникновения старческих немощей на возможно более поздний срок.

Каким образом этого добиться? Регулярными ежегодными профилактическими подлечиваниями болезней на самых ранних стадиях заболевания. К этому стоит добавить обязательные пункты банального здорового образа жизни:

- рациональным питанием;

- дозированной физической нагрузкой;

- в меру активным отдыхом.

Какое самое перспективное направление в современной медицине способно реально продлить жизнь?

На сегодня наиболее перспективными являются многочисленные попытки различных исследователей добиться выращивания собственных органов человека с целью трансплантировать их взамен отработавшим.

Это возможно с помощью использования стволовых клеток самого человека, который, таким образом, становится донором самого себя.