Психолог рассказал, как распознать людей со скрытой депрессией
В последнее время этой теме стало уделяться все больше внимания, поскольку случаи заболевания депрессией участились. К тому же, теперь у людей появилось больше информации об этом.
Однако не всегда ее просто распознать, даже среди своих близких. А ведь чем раньше обнаружить болезнь, тем проще и быстрее ее можно вылечить.
Эти советы психолога помогут распознать людей со скрытой депрессией, передает sunny7.ua.
Читайте: Тишина и спокойствие: ученые рассказали о способах стать мудрее
"Уверена, многие в своей жизни хоть раз переживали или наблюдали состояние, когда все вокруг перестает радовать, абсолютно нет сил и ничего не хочется. То, что раньше приносило удовольствие, становится унылым и серым. Человек начинает себя загонять в дальний угол и закрываться от мира, вспоминать все негативные события и винить себя в происходящем. Мы не берем во внимание особенности личности, когда определенные врожденные черты формируют депрессивный характер. Такие люди по жизни способны переживать более глубоко.Настоящие депрессивные состояния могут возникнуть как после конкретного драматического события, так и на фоне длительного состояния стресса или подавления эмоций", - говорит практикующий психолог и психотерапевт, Нина Давыдова.
Причины появления могут быть разными, но проявляется депрессия вполне определенным образом. Поэтому важно разделять распространенное и нормальное состояние временной грусти от настоящей глубокой депрессии.
Читайте: Ученые узнали, как в человеке "выключить" природный страх
Давайте разберем признаки, которые помогут распознать и вовремя обратить внимание на этот недуг. Это так называемая Депрессивная триада:
1. Стойкое снижение настроения, устойчиво угнетенное состояние
2. Замедление психомоторной активности, устойчиво низкая работоспособность
3. Снижение мышления и заторможенность, когда мысли утрачивают ясность и трудно сосредоточить внимание
Если вам удается приблизиться и расспросить человека о его состоянии, вы также услышите следующее: его может беспокоить бессонница, часто нарушается аппетит, меняется ощущение вкуса, может меняться масса тела. Переживается беспредметная тревога, сильная печаль, тоска, душевная боль. Привычные занятия становятся чужими и безрадостными, утрачивается интерес к вещам и увлечениям, ранее доставлявшим удовольствие. Постоянно ощущается усталось, невозможно "поднять себя с дивана". В сексе ощущается отсутствие возбуждения и желания. Собственная никчемность подпитывается постоянным чувством вины. Могут даже возникать мысли о суициде.
Замечая подобные симптомы у себя или у своих близких, важно обратиться за консультацией к специалисту. Чаще всего помогает курс психотерапии, но также возможно и медикаментозное решение проблемы.
Читайте: Осторожно, безумие: названы 8 признаков того, что вы работаете с психом
Людям, склонным переживать депрессивые состояния, можно также рекомендовать следующее:
1. Берегите свое тело
Уважительно относитесь ко сну и отдыху. Питайтесь здоровой пищей. Занимайтесь физической активностью. Найдите для себя оптимальный режим работы и отдыха, чтобы восстанавливаться в полной мере.
2. Занятия для души
Ищите увлечения, которые приносят удовольствие и радость. Пробуйте новые занятия, расширяющие зону интереса. Экспериментируйте и открывайте в себе новые таланты.
3. Личные границы
Организуйте свое личное пространство. Выделите время "только для себя". Будьте чувствительны к тому, на что вы согласны. А когда пора сказать "стоп". Давайте другим ясно понять, если вам наступили на ногу. Не терпите дискомфорт. Сообщайте миру о том, где начинается вша личная территория.
Читайте: Психолог порекомендовала выборосить телевизор
4. Другие люди
Только приблизившись к другому человеку можно почувствовать его тепло и поддержку. Только рискнув открыться, вы можете получить отклик на ваше состояние или переживания. Только с другими людьми мы можем оставаться людьми и переживать настоящую близость.
5. Самооценка
Банально цените себя. Уважайте себя. Сохраняйте свое достоинство. Будьте внимательны к тому, то происходит с вами. Дайте себе право попросить о помощи, если вы действительно в ней нуждаетесь, сохраняя при этом самоценность. На это способен только зрелый человек.
Как сообщал "Обозреватель", психологи определили, что приносит больше всего счастья человеку.