Если бросить нет сил: 10 способов снизить вред от курения
Мы не будем рассказывать о вреде курения и о том, что нужно обязательно бросать это дело.
Вы и сами все прекрасно знаешь. Если силы воли нет и без никотина ну никак нельзя, то давайте хотя бы подумаем, как уменьшить вред от курения.
1. Не курите натощак
Ученые посчитали, что те, кто курит натощак, имеют шанс подцепить рак легких в 1,79 раза выше, чем более терпеливые курильщики. Риск рака горла у них тоже выше в 1,59 раза. Плюс, затягиваясь, едва продрав глаза, вы раздражаете желудок. Он начинает активнее работать, и если ему нечего переваривать, он переваривает сам себя. Хорошо покушайте, а потом уже тянитесь за сигаретой....
2. Не курите одну за одной под алкоголем
Одну за одной в принципе не стоит курить, а под алкоголем, когда так тянет, тем более. По расширенным коньячком сосудам все плохое, что есть в сигаретах, разлетается по организму с особой страстью. Особенно в этом случае страдает кишечник, и вы рискуете заработать рак толстой и прямой кишки. То же касается сочетания кофе и сигарет....
3. Не курите после физической нагрузки
Боритесь с желанием закурить после секса или любой другой физической нагрузки. Понятно, что сердце молотит, в теле слабость, и так здорово затянуться сигареткой не вставая с кровати. Сопротивляйтесь! Дело в том, что кровушка после нагрузки бежит гораздо быстрее, а значит табачная дрянь скорее разнесется по клеткам и в большем количестве осядет в организме....
4. Почаще гуляйте на свежем воздухе
Государство все больше о нас заботится и не разрешает курить в помещениях. Как бы ни было противно выходить на мороз, но это в разы безопаснее, чем затягиваться в вонючих курилках. Прогулки на свежем воздухе способствуют газообмену в легких и выводу токсичных веществ. Кроме того, так вы снизите риск получить хроническую обструктивную болезнь легких, тот самый кашель курильщика....
5. Улучшайте периферийное кровоснабжение
Обливайтесь по утрам холодной водой и растирайте руки и ноги жестким полотенцем. Настроение и работоспособность улучшается, а риск закупорки сосудов снижается. Идеально, если вы будете это делать до первой сигареты....
6. Купите электронную сигарету
Основной вред приносит даже не сам никотин, а смолы, выделяющиеся при горении табачного листа. Электронная сигарета - это, по сути, ингалятор. Курильщик вдыхает не дым, а пар, содержащий никотин. А еще ее можно курить прямо в помещении на глазах у страстных противников курения.
7. Пейте витамин С
У курильщика сильнее нехватка витамина C, и если вы решили курить дальше, то надо его восполнять. Ешьте цитрусовые, цветную капусту, помидоры или пейте витамины из аптеки. Особенно будьте внимательнее с этим в холодное время года, когда все болеют. Курильщику вылечить кашель гораздо сложнее....
8. Не докуривайте до фильтра
Экономность это, конечно, хорошо. Но тут речь о другом. Перед тем, как попасть в легкие, дым очищается не только фильтром, но и самой сигаретой. То есть в табаке около фильтра скапливается вся самая сочная дрянь. Выкуривайте две трети сигареты, а последнюю треть выкиньте или отдайте врагу....
9. Пейте больше жидкости
Интоксикацию организма хорошо снимают молочные продукты и цитрусовые соки (опять витамин С). Вода промывает почки и кровь, не давая застаиваться никотину. Но не переусердствуйте с количеством воды. Если будете хлестать по три литра в день и больше, то наоборот нагрузите почки, и начнутся другие проблемы....
10. Меньше курите
Мы знаем, что так мама всегда говорит. Банально, но это работает. Если можете не закурить, сделайте это. Чем меньше яда в организме, тем меньше вреда.
Ну и постарайтесь в очередной раз бросить курить. Говорят, это помогает.