Секрет хорошего зрения

Зрение является одним из наиболее важных органов чувств, а значит за ним нужно очень хорошо следить и поддерживать на уровне.

Питание

Витамин С. Этот витамин помогает защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная доза составляет 200 мг, это примерно два больших апельсина.

Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы не только волосам и ногтям, но также и хорошему зрению: они снижают риск развития катаракты. Больше всего омега-3 можно найти в красной рыбе.

Цинк. Научные исследования показали, что недостаток цинка – это прямая дорога к плохому зрению. Подобно кислотам, этот минерал также защищает от катаракты и в целом улучшает состояние глаз. Вы можете получить цинк из постного мяса, курицы и орехов.

Защита от солнца

Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз, особенно когда речь идет о жарких странах и/или теплых летнем и весеннем сезонах. Так что никогда не забывайте про солнцезащитные очки.

Отвлечение и упражнения

Если вы работаете за компьютером в течение всего дня, не забывайте делать перерывы: прогуляйтесь, выпейте чайку (не перед экраном!), просто посмотрите в окно. Также постарайтесь приучить себя регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые занимают совсем немного времени, однако приносят колоссальную пользу.