Как продлить жизнь и укрепить здоровье с помощью дневного сна
Все мы хотим выглядеть бодро и подтнянуто. Но, иногда, даже полноценный сон на ортопедическом матрасе и удобной подушке не способен нам этого обеспечить.
Но, чтобы вы всегда чувствовали себя здоровым, а ваша жизнь была долгой, мы расскажем вам как это сделать.
Секрет прост - необходимо, чтобы организм отдыхал не только ночью, но и днем.
Читайте: Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания
Например, премьер-министр Англии Уинстон Черчиль имел множество вредных привычек (курение, переедание и прочее), но всегда был активным и работоспособным. Он плодотворно и со вкусом прожил 91 год благодаря своей привычке ежедневно уделять внимание кратковременному полуденному сну, несмотря ни на что и при любых обстоятельствах.
Несколько утверждений, подтверждающих пользу мини-сна
1. Снимает напряжение и усталость. Люди, прибегающие к дневному отдыху, обретают большую стрессоустойчивость.
2. Увеличивается продуктивность работы. После кратковременного сна вы почувствуете себя собранным, энергичным, улучшится настроение.
3. Возрастают познавательные способности и обучаемость. Исследования ученых NASA показали, что 30-минутный сон усиливает когнитивные функции аж до сорока процентов.
4. Повышается внимательность и улучшается память благодаря защите клеток головного мозга от перенапряжения.
Читайте: Боремся с сонливостью: мифы и факты
5. Компенсация бессонных ночей. Длительное отсутствие полноценного сна вызывает нарушение обмена веществ, а также наблюдается состояние, похожее на диабет. Но непродолжительный мини-сон с легкостью исправляет ситуацию, даже не будучи таким продолжительным, как ночной отдых.
6.Улучшает здоровье, а именно: работу сердечно-сосудистой системы и способствует восстановление нервных клеток.
Двадцатиминутный дневной сон поможет не только взбодриться, но и повлияет на качество и продолжительность жизненного пути. Поэтому теперь стоит позаботиться не только о покупке ортопедического матраса, а и о том, как обеспечить себе отдых днем.
Как сообщал "Обозреватель", стало известно, какие продукты помогают уснуть, а какие вызывают бессоницу.