Простое дыхательное упражнение для здоровья сердца

Все мы хотим, чтобы наше сердце было здоровым и не подвергалось многочисленным заболеваниям.

Представляем вашему вниманию дыхательное упражнение из йоги, которое будет полезно для вашего сердца.

Польза от выполнения этого дыхательного упражнения будет заметна для сердца, работа которого придет в полное равновесие.

Техника выполнения

Ложимся на спину, расслабляемся. Ладони прикладываем к бокам, ноги вместе. Напряжения никакого нет, полное спокойствие.

Делая вдох, медленно поднимаем левую руку, переводим ее за голову и кладем на пол тыльной стороной. Все это делаем на вдохе, конец которого совпадает с касанием рукой пола. Поднимая руку, нужно еще одновременно с этим тянуть вперед пятку левой ноги, не отрывая ее от пола.

Читайте: Движение - жизнь: 2 минуты ходьбы для укрепления сердца и костей

В таком положении пребываем 1-2 секунды, а потом с выдохом, возвращаем руку и пятку в исходное положение. Расслабляемся.

Проделываем то же самое для правой руки и ноги, а потом для обеих рук и ног.

Всего делается один цикл.

Примечание

Когда поднимаются руки, вдох начинается не сразу, а немного позже. Важно следить за окончанием вдоха, который должен совпасть с касанием рукой пола. Выполняйте это простое упражнение каждый день и сердцу будет немного легче в наше беспокойное время.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал подборку упражнений, которые сделают сердце и сосуды очень крепкими.