Диетологи назвали утренние привычки, мешающие худеть

Занимаетесь спортом, отказались от жирной пищи и сладкого, но все равно не худеете? Немецкие диетологи уверяют, что проблема может заключаться в не слишком полезных привычках по утрам.

Избыток сна. Хорошо известно, что недостаток сна приводит к прибавке лишнего веса, но оказывается, избыток сна вызывает тот же самый эффект. Опубликованное PLoS ONE исследование показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов.

Неубранная постель. Достаточный по продолжительности сон связан с низким индексом массы тела. А вот ученые из National Sleep Foundation установили, что заправляющие свою постель люди значительно чаще высыпаются. Следовательно, они могут рассчитывать и на избавление от лишних килограммов.

Плохой контроль над весом. Опубликованное журналом Obesity исследование показало, что регулярно взвешивающиеся каждый день люди значительно лучше контролируют свой вес. Лучшее время для подобного замера утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более аккуратным.

Темная спальня. Исследователи установили, что хорошо зашторенная спальня, препятствующая проникновению солнечных лучей, приводит к прибавке лишнего веса. Оказывается, солнечные ванны по утрам существенно снижают индекс массы тела.

Пропуск завтрака. Когда вы отказываетесь от завтрака, то ощущаете голод и расходуете больше энергии. Голодные спазмы начнут посылать сигналы в мозг, и из-за этого вас будет сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, насыщенную сахаром, которая приводит к прибавке веса.