Что делает с организмом стресс на работе: морщины, жир на животе и опасные болезни

Стресс не только провоцирует быстрое старение организма, отбирая молодость и красоту, но и провоцирует появление смертельно опасных заболеваний.

Многие люди воспринимают ежедневные стрессы, как стиль современной жизни, в рамках которого успеха без нервов не добьешься.

На самом деле постоянное нахождение в состоянии стресса – настоящая патология, которая может привести к развитию необъятного количества всевозможных заболеваний и расстройств. Вместо того чтобы позволять негативному настрою разъедать себя изнутри, узнайте как научиться контролировать гормон стресса, пишет estet-portal.com.

Кортизол отличается от других гормонов тем, что его переизбыток провоцирует рост артериального давления и сахара в крови. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Если научиться управлять гормоном стресса, можно избежать столько серьезных последствий в виде различных недугов.

Как работает стресс?

Все начинается с того, что из гипофиза в надпочечники поступает сигнал (гормон), призывающий к работе кортизол, который незамедлительно начинает действовать. При этом, изначально функции кортизола ( как и всего остального в нашем организме) сугубо положительные.

Кортизол помогает преодолеть стресс, способствует лучшей концентрации, заряжает бодростью и борется с аллергией.

Если уровень кортизола в норме:

• Вас преследует чувство удовлетворения;
• Вас абсолютно устраивает ваша жизнь;
• Вам комфортно в собственном теле, вас трудно столкнуть с места.

Если уровень кортизола повышен:

• Вы никак не можете выспаться;
• плохое настроение постоянно вас преследует;
• Вы постоянно чувствуете усталость и истощение;
• у вас вырос животик.

Что происходит, когда уровень кортизола повышен?

• Повышается уровень сахара в крови.
• Понижается уровень допамина и серотонина.
• Замедляется обмен веществ, из-за чего появляются жировые отложения на талии и животе.
• Из-за того, что мышцы вокруг глаз постоянно напряжены появляются морщины.
• Разрушаются мышечные ткани.

Чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови следует отказаться от следующих продуктов: кофеин, алкоголь, глютен.

Как обрести гармонию: учимся контролировать гормон стресса

• Дышите! Когда чувствуете, что стресс начинает подкрадываться – сделайте 10 вдохов и выдохов и почувствуйте моментальное облегчение.

• Пейте больше воды. Стрессовая реакция может быть следствием обезвоживания, этим и провоцируется повышение уровня кортизола в организме.

• Питайтесь правильно. В приоритете белковая пища и продукты с прибиотиками, избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов. Идеальное сочетание – белки, сложные углеводы и жиры.
• Больше гуляйте на природе. Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают уровень гормона стресса. Важно наслаждаться пребыванием среди деревьев и красотой окружающей местности.
• Не допускайте физических и умственных перегрузок

Автор программы "Перезагрузи свои гормоны"Сара Готфилд составила список продуктов, которые способствуют нормализации уровня кортизола. К таковым относятся:

• черный шоколад (пара кусочков после завтрака);
• темно-зеленые листовые;
• родиола розовая;
• омега 3 жирные кислоты.

Не истощайте себя лишними переживаниями, научившись контролировать гормон стресса, вы убережете себя от многих неприятных заболеваний.