Чем опасна сидячая работа: пугающие результаты исследований
Ученые доказали, что сидение за компьютером по 8 часов в день увеличивает возможность преждевременной смерти на 11%, а 11 часов – на 40%.
Последние исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что из-за сидячего образа жизни в мире каждый год умирает 5 млн. людей. Эта цифра шокирует еще из-за того, что курение за год убивает 4,9 млн. человек.
Боли в позвоночнике, ослабление мышечного корсета, болезни сердца, рак кишечника – вот только некоторые последствия, к которым может привести сидячая работа. Кроме того, по мнению кардиолога Франсуа Карре (François Carré), президента Комитета по изучению последствий сидячего образа жизни, малоподвижность ведет к "загрязнению" организма, так как активизирует окислительные процессы в клетках. Это подготавливает почву для многих болезней, включая рак.
Читайте: Сидячий образ жизни убивает даже спортсменов
Что делать? Даже ежедневных занятий спортом недостаточно, если после них мы не движемся в течение долгих часов. Впрочем, есть масса простых способов избежать сидячего образа жизни и его разрушительных последствий, даже если мы работаем в офисе перед компьютером. Вот некоторые из них:
Вместо того чтобы отправить коллеге сообщение по почте, подойдите к нему и поговорите лично.
Поставьте на рабочий стол чашку с водой так, чтобы она постоянно находилась в поле вашего зрения. Тогда вы будете то и дело пить – хотите вы этого или нет. Вода улучшает обменные процессы в организме, уменьшает аппетит, а также помогает почаще прогуливаться… до туалета. Согласитесь, для начала уже неплохо.
Даже если работы много, не ешьте перед компьютером – выходите на обед с коллегами хотя бы на 15 минут. После ланча прогуляйтесь по улице в течение 5–10 минут.
Читайте: 5 поз, которые убивают ваши вены
Время от времени отодвигайте стул и работайте стоя, опираясь руками на стол. Смена позиции позволит размять затекшие мышцы и улучшит кровообращение во всем теле.
Как сообщал "Обозреватель", ученые назвали неожиданную причину появления рака у женщин.