Здоровый сон: медики рассказали, как правильно спать беременным

Беременным женщинам важен крепкий сон. Чтобы хорошо выспаться, будущим мамам нужно спать в правильных позах.

В первом периоде позы могут быть самие разные, главное – чтобы удобные.

Положение на спине разрешено до окончания второго триместра, но вряд ли кто-то сможет спать в одной позе. В процесе роста плода запрещено спать на животе. Врачи рекомендуют беременным женщинам спать на спине или на левом боку во втором триместре.

В третьем триместре рекомендовано ложиться спать на левом боку. Кстати, это наиболее комфортная поза для отдыха беременной женщины.

Подстроится под наиболее кофмотную позу помогут подушки, которые можно положить под нагу, живот, между ног, под поясницу. Женщина самостоятельно решит, какая поза наиболее ей приемлена. Важно настроить себя на хороший и крепкий сон, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Если не удается настроить себя на сон, категорически запрещается принимать снотворное. Лучше подышать перед сном свежим воздухом, пройтись по комнате и тогда опять ложиться спать. Перед сном не стоит пить кофе или другие жидкости. Также не рекомендуется на ночь проявлять физическую активность.

Для поддержания здорового сна нужно заблаговременно выработать для себя режим, чтобы просыпаться и ложиться спать в одно время. Также рекомендовано записаться и ходить на курсы будущих мам, почитать специальную литературу, больше общаться с подругами, у которых есть дети. И запомните главное: спокойствие и хороший сон придет, когда вы позитивно и уверенно будете относиться к рождению ребенка.