5 упражнений для крепких суставов

Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно.

Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против.

Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе.

Колени. Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой по ягодицам, стараясь достать как можно выше.

Читайте: Травы, которые спасают от боли в суставах

Бедра. Возьмись правой рукой за спинку кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг в сторону. Аналогично выполни упражнение и правой ногой.

Читайте: Как очистить суставы от солей в домашних условиях

Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди.