Есть в каждом смартфоне: озвучен простой рецепт от бессонницы

Для успешной борьбы с бессонницей необходимо пользоваться опцией, которая есть в большинстве современных смартфонов: ночным режимом экрана.

Об этом ObozTV рассказала психолог Карина Матковская. По ее словам, яркий белый экран сбивает биоритмы человека.

"Наш мозг путает день с ночью, от этого мы возбуждены, мы не можем заснуть. Плюс, если это соцсети, то часто меняется картинка и наш мозг поощряет смену картинки возбуждением",- пояснила Матковская.

Читайте: Врач назвала неожиданную опасность мигрени для человека

"Поэтому лучше переключать - на телефонах есть функция желтого света, "ночной режим". Потому что нам на сон, все-таки, нужно настроиться", - считает психолог.

Она также уточнила, что очень важно, о чем именно думать вечером. Ведь именно эти мысли мозг в дальнейшем будет обрабатывать во сне.

"И если перед тем, как идти спать, мы посмотрели новости и там кто-то кого-то убил, то всю ночь наш мозг будет работать над тем, чтобы защитить нас и конечно же это не скажется позитивно и мы не будем чувствовать себя позитивно. Поэтому перед сном я бы рекомендовала за два часа отключить соцсети... и вообще не пользоваться любыми гаджетами", - подытожила Матковская.

Ранее в эфире ObozTV диетолог Мария Федоренко рассказала, каким должен быть правильный школьный рацион.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.