Достаточно 10 минут: названа альтернатива спортивному залу
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила, что пешие прогулки приносят тот же эффект, что и тренировки в спортивном зале.
Чиновница разместила в Facebook пост, в котором показала пользу двигательной активности. По ее словам, для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно.
Супрун также отметила, что ходьба пешком доступна для любого человека, ведь она не требует специальных приспособлений и подготовки.
Читайте: У женщин проявляется иначе: Супрун объяснила признаки инфаркта
"Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим – организм буквально "выключается". Замедляется обмен веществ, влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости", – предупредила она.
Супрун определила также оптимальную скорость прогулок – около 5 км в час. При этом, внимание она посоветовала обратить на интенсивность ходьбы, а не пройденные расстояния.
Ходьба пешком, по словам Супрун, способна повлиять на множество факторов в человеческом организме. Так, прогулки помогут уберечься от высокого давления и холестерина, диабета и избыточного веса.
10 минут активности в день хватит, по словам и. о. министра, чтобы избавиться от стрессов и тревожности, а также болей в пояснице.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Светлана Фус рассказала об оптимальных темпах похудения. Те, кто худеют слишком быстро, по ее словам, рискуют не только быстро восстановить сброшенные килограммы, а и приумножить их.