Как выжить в сезон ОРВИ без больничного: аптечка для офисного работника

Осень и зима у офисных работников ассоциируются не только с дедлайнами, но и бесконечным сезоном болезней. Ведь скопление людей в офисах, передвижение на общественном транспорте, постоянные контакты с коллегами и клиентами создают идеальные условия для распространения вирусов. И хотя больничный иногда кажется единственным выходом, мало кто хочет перерывать рабочий процесс. Как при этом сохранить трудоспособность?

Профилактика в офисе: коллективная ответственность

Защита от ОРВИ начинается еще до того, как офисный работник сел за рабочий стол. Ежедневная дорога на работу – это первый вызов для иммунной системы, ведь в часы пик общественный транспорт становится тем местом, где риск подхватить вирус очень высокий. Поэтому в больших городах лучше пользоваться метро, где системы вентиляции работают лучше, чем в переполненных автобусах или маршрутках. А если офис расположен недалеко, то следует ходить пешком: это и безопаснее, и полезнее для здоровья.

Впрочем, избежать контактов с людьми на пути к офису удается не всегда, поэтому особенно важными становятся профилактические мероприятия уже на рабочем месте. Достаточно одного коллеги с насморком, и через несколько дней половина коллектива имеет те же симптомы. Поэтому профилактика должна быть командной работой.

Что можно сделать заранее:

• дезинфекция рук у входа (это поможет снизить риск занесения возбудителей с улицы);
• работа дома (если задачи не требуют физического присутствия, лучше в это время работать отдаленно);
• организация пространства (по возможности расставить столы так, чтобы расстояние между людьми составляло не менее 1,5 метра);

• чистая рабочая поверхность (клавиатура, мышка, телефон – это настоящие "коллекционеры" бактерий, поэтому важно проводить их ежедневную дезинфекцию);
• чистый воздух (проветривание через каждый час с полностью открытыми окнами поможет быстро избавиться вирусов и бактерий, нужно поддерживать и оптимальную температуру в кабинете – 16-20 °C).

Лучше также отказаться от рукопожатий в сезон простуд и держать дистанцию с больными коллегами хотя бы 2 метра.

Если чувствуешь первые симптомы: алгоритм действия

Часто мы стараемся пересидеть болезнь, надеясь, что она пройдет сама по себе. Но в случае ОРВИ чем быстрее начать действовать, тем выше шансы избежать осложнений и остаться трудоспособным. Конечно, если есть возможность, лучше работать из дому, чтобы не подвергать риску коллег. Если же нужно остаться в офисе, следует носить маску и менять ее каждые два часа. Также нужно пить больше жидкости: чай с лимоном, морсы, простую воду – это поддерживает водный баланс и помогает организму бороться с инфекцией, выводя токсины.

Самое важное – не терять времени и начать лечение сразу. Здесь пригодится собственная миниаптечка, собранная заранее. Она поможет быстро реагировать на первые признаки болезни, не оставляя офис на пол дня в поисках лекарства.

Что должно быть под рукой:

• антисептик для рук и антибактериальные салфетки для рабочего места;
• маски для использования в офисе или во время поездок общественным транспортом;
• витамины, в частности витамин С;
• жаропонижающие препараты (парацетамол или ибупрофен);
• спрей для носа (сухая слизистая более чувствительна к вирусам);
• спрей для горла, который уменьшит боль и першение;
• сироп или леденцы для облегчения кашля;
• противовирусные средства общего действия.

При выборе препаратов нужно убедиться, что они предназначены именно для лечения ОРВИ, гриппа или COVID-19, не стимулируют чрезмерно иммунитет и помогают избежать возможных осложнений, если начать их прием при первых проявлениях простуды. Например, можно обратить внимание на противовирусные препараты прямого действия, которые влияют на причину заболевания (вирусы), уменьшают возможные симптомы и повышают уровень иммунного ответа до естественного уровня, не вызывая при этом опасной перестимуляции.

Для усиления эффекта можно одновременно применять не только противовирусные препараты, но и локальные профилактически-гигиенические средства – спреи "Флавовир" для носа и для горла. Такой комплекс работает для всей семьи сразу по нескольким направлениям: защищает слизистую от вирусов и создает дополнительный барьер для их проникновения. Назальный спрей "Флавовир" также помогает облегчить симптомы, чтобы лучше дышать, а спрей для горла "Флавовир" уменьшает боль, воспаление и другие неприятные ощущения в горле при сухом кашле и хрипе.

Использовать спреи на рабочем месте удобно. Кроме того, они обеспечивают постоянное увлажнение и очищение слизистых носа и горла, что очень важно в условиях пребывания в офисах, где воздух обычно очень сухой. Но в отличие от обычных средств, спреи с флавоноидами создают антиоксидантный и противовоспалительный эффект.

Аптечка для офисного работника – это не просто набор лекарств на всякий случай. Это инструмент, который помогает оставаться активным, быстро реагировать на первые проявления ОРВИ и снижать риск осложнений у себя и своих близких.

Когда обращаться к врачу?

Даже при своевременно начатой профилактике, нужно быть внимательным к своему здоровью. Если симптомы не проходят на протяжении недели, а наоборот усиливаются: повышается температура, появляется сильный кашель или становится тяжело дышать – следует обязательно обратиться к врачу. Особенно внимательными нужно быть тем, кто входит в группу риска: беременным, людям с хроническими заболеваниями или с ослабленным иммунитетом. В таких случаях самолечения может быть опасным.

Сезон ОРВИ – это не приговор для офисных работников. При условии правильной профилактики и готовности действовать при первых симптомах, можно сохранить здоровье и не выпадать из рабочего ритма. Аптечка с необходимым набором средств, уход за слизистой носа и горла, а также поддержка иммунитета – это основа, которая поможет пройти сезон болезней без больничного. Ведь здоровье начинается с мелочей: вымытых рук, чистого воздуха, стакана теплой воды и правильно подобранного лекарства.