Почему люди часто болеют сразу после отпуска или праздников?

Иногда после праздников или возвращения домой из отпуска нас догоняет какая-то болезнь. Нет ничего хуже насморка, боли в горле, повышенной температуры, расстройства желудка, слабости после отдыха. Возможно, существует определенная закономерность между этими процессами и можно ли это предотвратить?

Скорее всего, болезнь начинается раньше, чем появляются ее симптомы. То есть по пути домой или во время праздников и длительных выходных. Или происходит худшая ситуация – болезнь начинается в разгар отдыха. Какие причины этого?

• Перед долгожданным отпуском или выходными человек пытается успеть сделать все – это приводит к увеличению нагрузки, пропуску приемов пищи и физических тренировок, более длительному пребыванию на рабочем месте. Связанные с таким состоянием стресс и тревожность негативно влияют на иммунную систему и вредят здоровью.
• Во время отдыха люди могут совершать действия, не характерные ежедневной рутине: много ходить, увеличивать физическую нагрузку, меньше спать, больше кушать, уставать и т.д. Когда тело выполняет необычные для себя функции, может не просто болеть, а на основе того же стресса создавать благоприятную почву для болезни.

• На отдыхе человек меняет свою привычную среду, контактирует с большим количеством людей, бывает в местах массового скопления, подвергается перепадам температур и другим изменениям. Организм не успевает адаптироваться под новые факторы и легче подвергается воздействию вирусов.
• Даже недолгое пребывание в закрытом пространстве повышает риск инфицирования, особенно воздушно-капельным путем: салон автомобиля, поезд, кафе, коридор, лифт, убежище, магазин – в таких местах легко заразиться через разговор, чихание или кашель посторонних.
• В дороге не всегда есть возможность соблюдать правила гигиены. Касание поверхностей общего пользования (кнопки лифта, ручки дверей, замок, звонок, купюры и т.п.) и привычка касаться руками своего лица незаметно перенесут патоген с кожи рук на слизистые, а оттуда он самостоятельно проникнет в клетки организма.
• Во время отдыха большинство людей позволяет себе больше, чем обычно, в частности, употребление алкоголя и нездоровой пищи, нарушение сна, несоблюдение режима гидратации и т.д. Такое поведение хоть и доставляет моральное удовлетворение, но одновременно выводит иммунную систему из строя и подтачивает силы организма, который должен бороться с последствиями такого "отдыха". Вирусам и микробам гораздо легче проникнуть и обживаться в ослабленном теле.

Как предотвратить факторы, вызывающие болезни на отдыхе?

Чтобы после отпуска не понадобился дополнительный отдых или больничный, следует правильно заботиться о себе.

• Гигиена – регулярное мытье рук спасает от широкого спектра недугов: от расстройства желудка до гриппа. При отсутствии воды и мыла – следует пользоваться дезинфектором или салфетками на спиртовой основе.

• Увлажненность извне и изнутри – помогает предотвратить инфицирование. Соблюдение в путешествии питьевого режима, использование солевых спреев для носа и увлажняющих капель для глаз поможет избежать пересыхания слизистых и попадания вирусов внутрь, а значит, и вероятности заболеть.
• Осторожно с продуктами – не пить воду из крана, тщательно мыть овощи и фрукты, не употреблять пищу в сомнительных местах.
• Любая дорога предполагает временные неблагоприятные условия: контакт с большим количеством людей и замкнутое пространство. Все это делает человека восприимчивым к инфекции. Чтобы защититься на протяжении отдыха, понадобится противовирусный препарат – его прием создаст барьер от распространенных вирусов простуд, ОРВИ, гриппа и коронавируса. Для приема в целях профилактики подойдут противовирусные препараты на природных компонентах. Такие препараты нетоксичны и безопасны для организма, не угнетают иммунную систему, подходят детям, оказывают прямое действие на вирусы, не давая им размножаться. Профилактической дозы достаточно для защиты даже после прямого контакта с больным.

• В преддверии отдыха сохранять баланс – равномерно распределить дела в течение дней, не планировать все на последний момент, максимально придерживаться обычного распорядка.
• Один из лучших способов предотвращения заболеваемости – тщательно спланированный отдых от "А" до "Я", даже если его придется провести дома. Небольшой список задач позволит все предусмотреть, правильно организовать процесс и предотвратить стресс – один из врагов здоровья.

Как видим, причин заболеть после отдыха много. Но также немало способов предотвратить это. Стоит только попробовать и быть здоровым.