Профилактические средства для снижения риска заражения вирусами

Вирусы всегда находятся рядом с людьми. Но наибольшее беспокойство они вызывают в осенне-зимний период – так называемый сезон гриппа и простуд. Как минимизировать риски инфицирования и защитить здоровье свое и близких?

Ежегодно каждый украинец болеет простудой или даже гриппом с коронавирусом. Особенно дети. На лечение уходит драгоценное время, здоровье и средства. Поэтому возможно лучше предотвратить болезнь? Как говорится, простые вещи спасают жизнь. Итак, вспомним, какие действия и почему нужно совершить, чтобы снизить вероятность заразиться вирусом гриппа или простуды:

• Вакцинироваться. Прививка точно поможет снизить вероятность заболеть или перенести без осложнений грипп и COVID-19. К сожалению, от ОРВИ вакцин не существует. Целесообразно прививать детей (от гриппа – с шести месяцев, от коронавируса – с 5 лет), беременных, людей в возрасте 60+, имеющих хронические заболевания и находящихся в профессиональной группе риска (медики, педагоги, военные и т.п.).

• Тщательно мыть руки. В принципе пандемия приучила большинство людей к этой привычке, но напомнить не помешает. Мыть руки нужно теплой водой с мылом. Если нет такой возможности – пользоваться антисептиком. Мыло и спирт не просто смывают вирусы с поверхности кожи, но и разрушают защитную оболочку, нейтрализуя их.

• Не касаться руками лица. Очень просто инфицироваться, если потереть глаза, нос или рот. Вирус из рук попадет на слизистые, часто в этот период пересохшие, а оттуда дальше в организм, где начнет размножаться.

• Не контактировать с больным. Заражение через прямой контакт происходит во время разговора, рукопожатия, объятий, поцелуев. Если такой контакт произошел или при появлении первых признаков ОРВИ, целесообразно с целью профилактики пропить курс противовирусного препарата (длительность и дозировка указаны в инструкции каждого из них). Цель приема противовирусного средства – не дать инфекционному агенту размножаться в организме. Если вирусная нагрузка на организм будет незначительной, то иммунная система способна легко справиться с патогенами.

• Не касаться предметов общего употребления. Можно инфицироваться, если коснуться кнопки лифта, канцелярских предметов, выключателя, пульта, денег, дверной ручки после того, как к ней прикасался больной. Живучести вирусов на поверхностях вполне достаточно. На твердых поверхностях (металле, стекле, пластике) вирусы живут до нескольких суток. На тканях и бумаге – до 10–12 часов. В воздухе вирусы жизнеспособны до 9 часов.

• Следить за гигиеной чихания. Кашлять и чихать нужно в сгиб локтя или в бумажную салфетку, которую после использования сразу выбрасывают в мусор. Это делает невозможным распространение патогенов. Во время чихания или кашля вирусы вместе с аэрозолем (мини-каплями слюны) разлетаются на 2 метра. Так же далеко они улетят, когда человек кричит, поет или громко разговаривает – потому что в этих случаях приходится сильнее выдыхать воздух.

• Увлажнять воздух. Вирусам легче выживать и распространяться при холодной сухой погоде. А человеку сухой прохладный воздух мешает защищаться от них – снижается иммунитет, пересыхают слизистые. Это повышает риск подцепления вируса. Следовательно, следует иметь гигрометр и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха, делать влажную уборку и регулярное проветривание.

• Дистанцироваться. Это означает лишний раз не посещать места массового скопления людей. Например, по возможности не ездить на общественном транспорте в часы пик, избегать очередей, работать из дома, а не в офисе и т.д.

• Заботиться о состоянии иммунитета. Иммунитет – это основная защита. Он черпает ресурсы из организма. Поэтому для сильного иммунитета нужны силы, которые формируются из восьмичасового сна, ежедневной физической активности, пребывания на свежем воздухе, отказа от алкоголя и вредных привычек, налаживания правильного рациона и умения преодолевать стресс.

Если максимально пытаться придерживаться этих методов, то шансы избежать респираторных заболеваний в этом сезоне достаточно высоки.