Чем поддержать микрофлору кишечника?
Тема очень большая и по-хорошему нужно начинать с питания и устранение патогенов, но об этом как-нибудь в следующий раз. В этом посте расскажу про препараты, а точнее про группы препаратов, влияющих на полезную микрофлору.
Что у нас есть в арсенале?
Пребиотики
Метабиотики
Синбиотики
Пробиотики
Все они с окончанием -биотики, но несут разную миссию. Благодаря рекламе йогуртов, все начинают принимать полезные бактерии, не зная, что этого для здоровья кишечника недостаточно.
Свои всегда лучше, чем чужие, поэтому нужно выращивать и поддерживать свою микробиоту. Для этих целей у нас есть пре- и метабиотики.
Пребиотики – это пищевые волокна, которые питают дружественные микроорганизмы.
Варианты пребиотиков:
дисахариды (лактулоза);
олигосахариды (фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды);
полисахариды (целлюлоза, пектины, декстрин, инулин, псиллиум и др.).
Осторожно при СИБР (синдром избыточного бактериального роста) – может вызвать вздутие и ухудшение. Самые безопасные – галактоолигосахариды (GOS). Они не перевариваются в верхних отделах кишечника, а только в толстом, становясь настоящим лакомством для бифидо- и лактофлоры. Естественными пребиотиками являются цельные овощи, ягоды, некоторые фрукты, зелень.
Читайте: Красное вино полезно для кишечной микрофлоры?
Метабиотики – это продукты метаболизма или структурные компоненты пробиотических микроорганизмов. Другими словами, это отходы бактерий и умершие собратья. Помогают нормальной флоре расти и развиваться, а также подавляют рост патогенов.
Варианты метабиотиков:
Фитотал;
Актофлор С;
Дайго.
Они не вызывают дискомфорта при СИБР, не вступают в конфликт с имеющейся флорой, а потому могут быть использованы при этом состоянии. Естественные метабиотики – ферментированные продукты, например, квашеная капуста или комбуча.
Синбиотики – это комбинированный препарат, который включает в себя пробиотик и пребиотик, т.е. и бактерии и еду для них. Такое сочетание наиболее выигрышное для пациента, если требуется назначение бакпрепаратов.
Варианты синбиотиков:
Не рекомендуется назначение про- и пребиотиков, пока не устранен СИБР.
Читайте: Кому нельзя "садиться" на кетодиету?
Естественные пробиотики – продукты ферментации. Помните о домашнем йогурте, его можно делать не только на животном молоке.