Видео дня
7 продуктов, которые помогают сжигать жир
Постоянные диеты изнуряют и физически, и морально. Но что делать, если хочется иметь приближенную к идеальной фигуру? Идти на пластику? Нет, это крайняя мера для ленивых. Куда разумнее увеличить физические нагрузки и кушать. Да-да, вы правильно прочитали. Кушать продукты, которые ускоряют метаболизм. Весь перечень – ниже, запоминайте сами, рассказывайте подругам!
№1 - корица
Не будем вдаваться в подробные научные объяснения, почему корица попала в этот список. Скажем просто: добавляя ¼ - 1 целую ложку этой приправы в привычные блюда – в горячие каши, маринады, йогурты, вы помогаете сахару из крови попадать в клетки для дальнейшего использования его в качестве источника энергии. Меньше откладывается в качестве жира!
№2 - зеленый чай
Один ингредиент, а именно кофеин, является стимулянтом, увеличивающим количество сердечных сокращений и заставляющим организм сжигать калории быстрее. Кроме того, зеленый чай содержит катехины - вещества, которые, по мнению многих специалистов, помогают сжигать жир в области живота. Как много зеленого чая нужно выпивать в день? Приблизительно 3 чашки по 250 мл в день.
№3 - йогурт
М-да, молочные продукты не могут похвастаться хорошей репутацией, когда речь идет о количестве калорий. Но это абсолютно не касается йогуртов, которые содержат низкое количество жиров и пробиотиков – дружелюбных бактерий, способных, согласно некоторым исследованиям, уменьшить количество усвояемости жиров.
№4 - кофе
Как и зеленый чай, кофе содержит кофеин, который «выталкивает» метаболизм на более интенсивный уровень. Кстати, именно кофеин запускает процесс расщепления жиров – липолиз. Вот только пить его нужно без фанатизма, идеальное количество – 1-2 чашки в день.
№5 – перец чили
Будучи одним из основных ингредиентов тайских, индийских и китайских острых блюд, перец чили прямо «упакован» улучшающим метаболизм компонентом, под названием капсайцин. Именно ему перец чили обязан своим запоминающимся вкусом. Капсайцин повышает температуру тела ровно настолько, чтобы подтолкнуть организм к сжиганию калорий сверх меры.
№6 и 7 – куриное мясо и рыба
Определенное количество калорий сжигается во время переваривания пищи. Самым энергозатратным для организма принято считать усвоение белковой пищи. Наш совет: ешьте нежирную рыбу и куриное мясо каждый день, они менее калорийны, чем свинина, и перевариваются намного дольше, чем любые углеводы.
