Как похудеть кормящей маме?

987
Как похудеть кормящей маме?

Вы стали мамой! Это прекрасно! Но проходит несколько месяцев после рождения малыша, и вы все больше задумываетесь о том, что пора приводить в порядок свою фигуру. Все новоиспеченные мамы мечтают о том, чтобы поскорее вернуть дородовой размер, но боятся, что может пострадать грудное вскармливание. Читайте в нашей статье, как совместить кормление грудью и похудение после родов.
В первую очередь – не спешите нагружать себя физическими нагрузками. Для восстановления сил организму после родов нужно около 3-х месяцев. Также не придумывайте сами себе диеты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы знать, какие продукты обязательно должны оставаться в меню кормящей мамы, а какие можно исключить.
Так что же делать, чтобы и выглядеть идеально и не рисковать кормлением малыша?
1. Расстаться с лишним весом, который вы набрали во время беременности, вам поможет правильное питание. Это значит, что в вашем рационе не должно быть жареных, жирных и сладких продуктов. Ваши друзья – фрукты и овощи! Их количество в рационе кормящей мамы должно преобладать.
2. Спорт. Конечно же, без физических нагрузок не обойтись. Ни одна диета не сможет вам вернуть подтянутое, красивое тело. Если нет возможности вырываться в спортзал или на фитнес, начните заниматься дома. Уложив малыша спать, уделите своему внешнему виду хотя бы 15-20 минут в день, и скоро вы увидите результат. Даже заботы по дому могут стать для вас помощниками в похудении. Главное, занимаясь уборкой, подумать, какие мышцы вам нужно проработать, и на чем остановится детальней.
3. Пейте воду. Чистую, простую, не газированную воду в больших количествах. Вода улучшает обмен веществ в организме, выводит токсины. Помните, не менее 1,5-2 литров в течении дня.
4. Побалуйте свое тело массажем и антицеллюлитными обертываниями.
5. Сон. У кормящей мамы редко выпадают ночи, когда она может полноценно выспаться. Но, все же, заботьтесь о своем здоровье. Сон – основа здорового человека. Согласно мнению ученых, человек который мало спит, съедает намного больше. Отсюда вывод – больше сна, меньше употребляемой пищи. Будьте счастливы и красивы!

Читайте также «5 причин, почему мы полнеем в браке» и «Тайм-менеджмент и режим дня для похудения».

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства