Как повысить лактацию? Советы кормящим мамам

Вы стали замечать, что грудного молока становится меньше? Что же делать? Какие меры можно предпринять, чтобы улучшить лактацию? Читайте в нашей статье. Во время лактационного периода бывают кризисные моменты – через каждые 2 месяца молока может становиться меньше. Самое сложное – пережить первый такой кризис. Когда вы с ним справитесь, вы сможете кормить вашего кроху грудным молоком длительное время. Главное – правильный настрой.

Продукты в рационе кормящей мамы Для того чтобы грудного молока было достаточно для крохи, маме не нужно кушать в 2 раза больше, чем она привыкла. Однако нужно проанализировать свой рацион. Ежедневно кормящая мама должна съедать: - 200 г белковых продуктов; - 100-150 грамм творога; - 250 грамм кефира или молока; - 20-30 грамм твердого сыра; - не менее 2-х литров жидкости.

Совет: 4 ст.л. натертой морковки нужно залить стаканом теплого молока. Пить сразу. Такой напиток поможет повысить лактацию.

Видео дня

Кормите часто Помните – спрос рождает предложение. Кормите кроху как можно чаще. Во время кормления, поглаживайте малыша, смотрите ему в глаза. Любовь и нежность, которую вы проявляете во время тесного контакта, поможет восстановить то количество молока, которое нужно малышу на данном этапе. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы малыш правильно брал грудь. Подбородок малыша должен касаться груди, нижняя губка слегка вывернута наружу, а над верхней губой должно быть видно часть ареолы вашей груди.

Совет: контрастный душ поможет повысить лактацию Принимайте контрастный душ два раза в день: утром и вечером. Струйки воды направляйте на грудь и по часовой стрелке делайте легкие массажные движения. После этого повернитесь спиной и подставьте под струю область лопаток.

Отдых и прогулки Мама должна отдыхать. Ложитесь днем спать вместе с крохой, домашние дела никуда не денутся, а лактацию важно восстановить. Гуляйте больше на свежем воздухе.

Совет: специальные упражнения для грудных мышц помогут повысить лактацию и сохранить хорошую форму груди.

Травяные отвары, которые помогут повысить лактацию Травы, которые могут помочь во время лактационного криза условно разделяют на три группы: В І группу входят фенхель, анис, укроп. Они помогают в том случае, если у мамы возникли проблемы с пищеварением. В ІІ группу отнесли душицу, мяту и мелиссы. Они придут вам на помощь, если имеет место нервное истощение. В ІІІ группу входит крапива. Она хороший помощник при физическом истощении, малокровии и низком гемоглобине кормящей мамы.

Успешного вам грудного вскармливания! Помните, кризисы проходят, не спешите переводить ребенка на молочную смесь. Если не справляетесь сами, не бойтесь обращаться за помощью к знающим людям. В налаживании грудного вскармливания вам поможет эксперт на нашем сайте.