Сколько должны спать дети, чтобы нормально высыпаться

Каждый здравомыслящий родитель понимает, что детям надо спать дольше, чем взрослым. Но знаете ли вы, что если ребенок проспал нужное время, но лег на пару часов позже, это не значит, что он отдохнул?

Предлагаем вашему вниманию информацию о том, во сколько ложиться и сколько нужно спать вашим детям в зависимости от возраста. Теперь вы точно знаете, во сколько надо отправить спать малыша, чтобы он успел выспаться до похода в сад или школу.

Возраст до 5-ти лет. Продолжительность сна - 11 часов 15 минут.

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

18:45 - 6:00;

19:15 - 6:30

19:45 - 7:00

20:15 - 7:30

Возраст 6 лет. Продолжительность сна - 11 часов.

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

19:00 - 6:00;

19:30 - 6:30

20:00 - 7:00

20:30 - 7:30

Возраст 7 лет. Продолжительность сна - 10 часов 45 минут

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

19:15 - 6:00;

19:45 - 6:30

20:15 - 7:00

20:45 - 7:30

Возраст 8 лет. Продолжительность сна - 10 часов 30 минут

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

19:30 - 6:00;

20:00 - 6:30

20:30 - 7:00

21:00 - 7:30

Возраст 9 лет. Продолжительность сна - 10 часов 15 минут

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

19:45 - 6:00;

20:15 - 6:30

20:45 - 7:00

21:15 - 7:30

Возраст 10 лет. Продолжительность сна - 10 часов

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

20:00 - 6:00;

20:30 - 6:30

21:00 - 7:00

21:30 - 7:30

Возраст 11-12 лет. Продолжительность сна - 9 часов 45 минут

Варианты правильного времени отбоя и подъема:

20:15 - 6:00;

20:45 - 6:30

21:15 - 7:00

21:45 - 7:30