10 детских занятий, которые помогут взрослым справиться со стрессом

Сегодня стресс является нашим постоянным спутником. Современный темп жизни таков, что мы часто находимся в напряжении, а это приводит к дискомфорту, плохому настроению и упадку сил. Как же быть?

А исправить такое состояние просто - нужно обратиться за помощью к арт-терапии. Самовыражение в творчестве снижает уровень тревожности, дарит спокойствие и положительные эмоции. Предлагаем вам 11 техник, которые гарантированно помогут освободиться от лишних мыслей, расслабиться и найти вдохновение.

1. Раскраски

Если вы испытываете беспокойство, то лучше на время отложить гаджеты в сторону, и заняться раскрашиванием монохромных узоров. Психологи утверждают, что выбор цветов и их сочетаний приводит к релаксации участков головного мозга, а именно миндалин, которые отвечают за формирование эмоций.

2. Живопись пальцами

Если вы не прочь испачкать свои руки, то можете испытать на себе этот замечательный способ самовыражения. Представьте, что вы перенеслись на тысячелетия назад и пробуете наскальную живопись.

3. Оригами

Традиционное японское искусство подразумевает повторение определенных действий и учит сосредоточению, терпению, концентрации. Шаги, выполненные с нужным вниманием, приводят к приятному результату и чувству гордости за проделанную работу.

4. Рисунки мелом

"Я рисую на асфальте..." - помните такую песенку? А ведь это занятие и правда успокаивает. Вспомните, как вам нравилось рисовать мелками в детстве. Креатив на свежем воздухе, яркие мелки и в буквальном смысле неограниченное пространство для творчества. Грейтесь под солнечными лучами, рисуйте то, что хочется, играйте в крестики-нолики или оставляйте вдохновляющие послания для прохожих. Все это точно отвлечет от забот и поднимет настроение. Причем не только вам.

5. Скульптуры из спичек

Займитесь миниатюрной архитектурой. Начните с простых конструкций, затем перейдите к созданию сложных объектов. Здесь понадобятся высокая концентрация и следование алгоритму — то, что нужно для освобождения от лишних мыслей.

6. Лепка из глины

Вы, наверняка, пробовали лепить из пластилина. а сейчас мы предлагаем вам попробовать лепку из полимерной глины. Мало того что ощущение мягкого материала в руках, изменение его консистенции и увеличение пластичности под влиянием вашего воздействия отлично успокаивают, так в результате можно еще и насладиться собственноручно созданными украшениями.

7. Рисование песком

Создание узоров из разноцветных песчинок невероятно расслабляет. Истоки этого искусства идут из тибетских традиций. Тысячи лет назад монахи с помощью рисования песком погружались в медитативное состояние. Актуально и сейчас.

8. Вырезание из бумаги

Если не хочется брать в руки карандаши или фломастеры, можно взять ножницы. С их помощью создать из плотной бумаги определенные фигуры или абстрактные изображения. Для тех, кто пробует себя в этом деле первый раз, особенно хорош второй способ, так как в этом случае результат невозможно испортить.

9. Кинетические скульптуры

Попробуйте создать объемные аппликации, которые будут немного колыхаться от движения воздуха. Главный принцип скульптуры — сбалансированность. Для создания подойдут пряжа, цветная бумага, помпоны, ветки и любой другой материал.

10. Бумажные гирлянды

Здесь вас ждут сочетание резки из бумаги и склеивания в цепочку. Повторяющиеся действия успокаивают, и заниматься этим можно бесконечно.

Творите на здоровье!