Укрепляем иммунитет часто болеющего малыша

За окном осень, и снова начались постоянные простуды. Малыш не успеет пойти в сад, как уже заболевает? Что делать? Как бороться? Читайте в нашей статье.

Укрепляем иммунитет и повышаем устойчивость организма к вирусам Важным пунктом является правильный режим дня. Ребенок должен полноценно отдыхать и высыпаться. У дошкольника должен присутствовать дневной сон не менее полутора часов, а школьнику нужно ложиться спать не позднее чем в 22 часа.

Питание малыша – не менее маловажный аспект для хорошего иммунитета. Осенью важно обратить внимание на свежие фрукты и овощи. Добавьте в детский рацион свежевыжатые соки, такие как яблочный, морковный, грушевый, сливовый. Цитрусовые также можно, но не ежедневно, и следите, чтобы не появилась аллергическая реакция. Вы наверняка запаслись на зиму ягодами в морозильной камере? Тогда варите крохе компоты, делайте смузи. Продумывая меню на день, старайтесь приготовить те блюда, где будет немало сезонных овощей – рагу, овощной салат. Добавляйте в блюда зелень. Обязательно в рационе должна присутствовать капуста, морковь, брокколи, свекла, укроп, петрушка. Балуйте малыша выпечкой с овощами и фруктами. И не забывайте про кисломолочные продукты в рационе крохи. Йогурт, кефир, творог – это все должно быть в меню малыша ежедневно. А вот всеми детьми любимые конфеты лучше всего заменить на сухофрукты и орешки, они не менее вкусные, а для иммунной системы намного полезней будут.

Видео дня

Прогулки Прогулка на свежем воздухе очень важна для оздоровления и укрепления детского организма. Старайтесь, чтобы малыш был на улице не менее 2-х часов в день. Игры на воздухе лучше выбирать активные – ролики, велосипед, скейт. Играйте с ребенком в футбол, волейбол. Обратите внимание на одежду. Не перегревайте свое чадо. А пока вы на улице – обязательно откройте дома все окна.

А что если начать закалять осенью? Конечно, закаливание – самый лучший способ борьбы с частыми простудами. Но часто летом родители не задумываются о закаливании, а вспоминают уже в сезон болезней. Что же делать? Можно ли приступить сейчас? Обливание холодной водой или обтирание мокрым полотенцем – такие методы закаливания можно начинать в любое время года, главное, чтобы крохе нравились эти процедуры, чтобы это не было принуждением. Перед тем как приступить к обливанию, сделайте с малышом гимнастику. Кроха должен быть в хорошем настроении, бодрым и выспавшимся. Начинаем обливание с воды комфортной температуры – от 26 градусов, постепенно ее снижая до 18016 градусов. После обливания нужно обтереть малыша сухим полотенцем и тепло одеть. Конечно, лучше всего, если закаляться вы будете всей семьей. Помните – личный пример – лучшее воспитание.

Постоянно болеющий малыш – как укрепить иммунитет? Если ваш ребенок болеет часто на протяжении года, то желательно пройти профилактический осмотр, включив в него визиты к педиатру, гастроэнтерологу, ЛОРу и стоматологу. Возможно у ребенка есть хронические очаги инфекции, такие как кариес, аденоидит, тонзиллит. Тогда важно провести санацию этих очагов. Помимо того, что зубки обязательно чистить и с утра и вечером, нужно приучить малыша полоскать ротик после каждого приема пищи прохладной водой. В осенний период следует заменить воду на отвары трав – ромашка, зверобой, календула. Обратите внимание на лечебную гимнастику – она защитит малыша от частых простуд.

На какой вид спорта отдать ребенка? Если малыш постоянно болеет, выберете для него спортивные секции, которые помогут укрепить иммунитет. Это может быть плавание, гребля, горные лыжи, хоккей, фигурное катание. Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему отправьте ребенка на занятия футболом, теннисом, волейболом.

Укрепляйте иммунитет и не болейте!

И не забывайте посещать наш форум. Наши учасницы часто обсуждают интересные темы. Например про укрепление иммунитета читайте здесь