Вода в детском рационе – сколько пить детям

Польза питьевой воды для организма очень большая. Оптимальное количество воды в организме – один из основных моментов правильного развития. О том, сколько в день воды нужно пить взрослым говорят очень много, а сколько же нужно воды деткам? Почему-то вопросу поддержания водного баланса у ребенка не всегда уделяется достаточно внимания и со стороны родителей, и со стороны самого ребенка.

Почему же так важно пить воду С помощью воды наши клетки могут транспортировать кислород и другие питательные вещества к органам. Также вода помогает выводить шлаки и токсины из организма. С этой задачей никакое средство не справится лучше. Помимо этого, ребенок ведь часто очень подвижен и энергичен, ему вода необходима для восстановления сил и энергии. Иначе у крохи может просто развиться обезвоживание, с последствиями которого лучше не быть знакомыми лично – это и раздражение, и усталость, и нервозность, а в более тяжелых случаях – повышение температуры, рвота, головокружение.

Видео дня

Нормы воды для детей разного возраста: До полугода малыш в основном получает нужную жидкость в составе грудного молока, поэтому в таком возрасте важно маме следить за своим водным балансом и выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день. С 6-ти месяцев крохе уже начинают вводить прикорм, и следует приучать малыша к питью воды. Норма до года – 50мл/кг веса, но не забываем вычитывать молоко, которое продолжает пить ребенок – выпитое молоко в мл, умножаем на 0,75 и получаем количество жидкости, которое организм ребенка взял из грудного молока. От года до 3-х норма та же – 50мл/кг веса, но теперь уже это только чистая вода, сюда не входит чай, компот, сок и другие напитки. Дошкольнику следует выпивать в день 1,5-1,7 л, это приблизительно 105 мл/кг веса. Для детей от 7-ми лет и старше суточная норма колеблется от 1,7 – до 2,5 литров, все зависит от веса ребенка и его активности. В среднем норма – 75мл/кг веса.

Будьте здоровы!

Читайте также: Питание для маленького аллергика