Диета может улучшить поведение гиперактивного ребенка

Ваш ребенок не может усидеть ни минуты на месте? Он хочет быть одновременно в 10 местах? Ни одна игрушка не способна увлечь его больше, чем на 15 минут? Вам иногда кажется, что нет ни одного возвышения, лестницы, стола или кресла, на которое ребенку не хотелось бы взобраться? Это может показаться странным, но иногда диета может заметно улучшить поведение ребенка.

Американская группа поддержки гиперактивных детей изучает проблемы поведения детей с установленным диагнозом «синдром дефицита внимания и гиперактивность» и детей, склонных к такому поведению. Среди множества рекомендаций здесь также советуют обратить внимание на питание ребенка и внести определенные изменения в его рацион. Если ваш ребенок отличается повышенной активностью, то эти советы могут быть вам полезны.

Видео дня

1. Уменьшайте количество сахара в крови.

Несмотря на противоречивые данные по этому вопросу, специалисты по работе с гиперактивными детьми настоятельно рекомендуют сократить объемы сахара в питании ребенка. Помните, что сахар содержится во многих десертах, в том числе творожных, а также в сладкой газировке, соках и многих полуфабрикатах. Вы можете даже не подозревать насколько много сахара в рационе вашего ребенка на самом деле.

Помните, что сахар – это чистая энергия, которую организм ребенка стремится израсходовать. Добавьте сюда шоколад с его способностью стимулировать нервную систему и получите повышенную активность.

2. Уберите сомнительные добавки

Считается, что определенные добавки могут вызывать гиперактивность у некоторых детей. Убедитесь в том, что в продуктах, которые вы покупаете для ребенка, нет следующих пищевых добавок:

E110 Солнечный желтый E124 Пунцовый4R E122 Кармуазин E211 Бензоат натрия

Выберите один раз продукты, которые не содержат этих добавок и старайтесь покупать именно их. Старайтесь сократить употребление добавок в принципе, а не только вышеперечисленных. Всевозможные красители и прочие добавки не только могут быть причиной проблем в поведении, но и негативно влияют на здоровье ребенка в целом.

3. Старайтесь готовить дома без полуфабрикатов

Приготовление еды самостоятельно - это лучший способ контроля за питанием ребенка. Вы будете точно знать, сколько сахара в еде ваших детей, какие добавки и специи они получают.

Если подойти к данному вопросу конструктивно, то можно заметно упростить себе работу – ежедневно готовить не так сложно и долго, как могло бы показаться. Попробуйте планировать меню на неделю и закупать продукты исходя из плана и вы сами увидите, насколько это просто.

4. Проконсультируйтесь с вашим педиатром о назначении рыбьего жира

В настоящее время исследования продолжаются, но уже есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что увеличение количества омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рационе ребенка приводят к улучшению поведения, снижению излишней агрессивности и активности у детей. В исследованиях принимают участие дети, страдающие дислексией, СДВГ и дети, отличающиеся повышенной активностью, но не имеющие диагноза СДВГ.

Без сомнений, все это не исключает важности вмешательства специалистов и необходимости терапии, но правильное питание может помочь вашему ребенку справиться с неконтролируемым гиперактивным поведением.