Видео дня
Желудочно-кишечный тракт во время беременности
Беременные женщины часто жалуются на недомогания, связанные с функционированием желудочно-кишечного тракта. Некоторые из них сопровождают будущую маму все девять месяцев. В течение первых двух недель беременности женщина вдруг замечает, что ее отношение к пище изменяется: некоторые привычные до сих пор продукты вызывают отвращение, к другим, наоборот, возникает повышенный аппетит. В первые три месяца беременности многие женщины страдают от утренней тошноты и даже рвоты;
Не следует забывать и о запорах, систематически наблюдающихся у будущих мам. Часто в пищеводе возникает чувство жжения, называемое изжогой, причиной этого явления оказывается плод: растущее давление его на внутренние органы сжимает желудок, вследствие чего желудочный сок проникает в пищевод. Со всеми этими недомоганиями можно вполне справиться с помощью домашних средств.
Питание беременной женщины должно быть сбалансированным, ежедневный рацион должен включать как можно больше овощей и фруктов.
Если же дело обстоит иначе, то диету необходимо сбалансировать. Конечно, здоровое питание на протяжении всей беременности имеет большое значение, особенно это касается первых нескольких месяцев. Во время первых недель беременности женщина, как правило, замечает, что ее гастрономические пристрастия меняются. Некоторые беременные едят больше, другие - наоборот, меньше, чем прежде. Иногда по вкусу приходятся такие продукты, которые прежде женщина совершенно не употребляла в пищу, а любимые блюда оказываются забытыми.
Если гастрономические пристрастия будущей мамы не вредят ребенку, следуйте им спокойно.
Ставшее притчей во языцех изменение аппетита обычно пропадает к четвертому месяцу. Будущая мама должна отметить, какие продукты вызывают у нее аппетит, а какие - отвращение. Если аппетит вызывают продукты, которые полезны, или, как минимум, не вредят будущей маме и ребенку, то нет причины отказывать себе в них.
Почти половина всех беременных женщин страдает от утренней тошноты и рвоты. Кстати, приступы рвоты случаются не только по утрам, но и в течение всего дня. Причины этого явления еще недостаточно изучены. Считается, что определенную роль здесь играют нарушения кровообращения, изменения гормонального фона, а также эмоциональный фактор. В большинстве случаев подобные недомогания исчезают на третьем месяце беременности. Чтобы избежать тошноты или уменьшить ее, женщине нужно больше пить, однако не злоупотреблять жидкостью во время приема пищи.
Запоры, часто случающиеся во время беременности, хотя и довольно безобидны, но весьма неприятны. Причина же их в том, что изменение гормонального фона приводит к снижению активности кишечника. К этому присоединяется и сужение желудочно-кишечного тракта из-за растущего давления матки на окружающие органы пищеварения. Однако это вовсе не означает, что вялость в работе кишечника и запоры неизбежны во время беременности. Лучшая профилактика запоров - сбалансированное питание, которое включает продукты, содержащие много балластных веществ, например овощей, фруктов и зерновых. Важно также больше двигаться. Регулярно делайте гимнастику и выпивайте достаточное количество жидкости - от 1,5 до 2 л в день - и тогда вы победите запоры, а заодно проведете хорошую профилактику геморроя.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ
Пейте больше, особенно воды, и ешьте больше продуктов, содержащих балластные вещества. Вследствие высокого содержания клетчатки деятельность кишечника стимулируют следующие пищевые продукты:
• фрукты (яблоки, бананы, арбузы и дыни)
• свежие овощи (брокколи, стручковая фасоль, огурцы),
по возможности, не очищенные от кожуры
• продукты из неразмолотых зерновых
• хлеб из муки грубого помола
• сухофрукты
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ
Из-за низкого содержания клетчатки и питательных веществ следует избегать некоторых продуктов или употреблять их в пищу только в ограниченных количествах. (Этот совет, кстати, относится не только к беременности, но и к периоду до и после нее):
• сладости, торты, пироги
• сахар, так как он содержит много "пустых" калорий
• насыщенные жирные кислоты (животные жиры, блюда, зажаренные на жире)
• алкогольные напитки
Гигиена полости рта особенно важна во время беременности. В этом вам поможет сбалансированное питание, содержащее минимум белого сахаpa и максимум овощей и фруктов.
В полости рта беременной женщины тоже происходят изменения: десны чаще воспаляются, слюноотделение растет. Давно опровергнуто господствовавшее в прежние времена неверное представление о том, что во время беременности вследствие снижения количества минеральных веществ в организме неизбежен кариес, но тщательный уход за зубами все-таки очень важен. Необходимо правильно чистить зубы щеткой вращательными движениями или пользоваться электрической щеткой, чистить межзубные промежутки зубной ниткой по утрам и, особенно, по вечерам. Следует избегать употребления белого сахара, сладостей и выпечки или хотя бы ограничить их количество в ежедневном рационе, заменив их свежими овощами и фруктами. Чтобы избежать проблем с зубами стоит обследоваться у стоматолога на первом и третьем месяце беременности.
Изжога - это чувство жжения в пищеводе, возникающее вследствие подъема уровня желудочного сока и раздражения им стенок пищевода. Это происходит. когда давление матки на внутренние органы возрастает, желудок сжимается, теряя при этом свою активность. Чтобы избежать попадания желудочного сока в пищевод, беременной женщине следует есть как можно чаще, но понемногу. Помните, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров провоцируют изжогу, поэтому их следует избегать.
