Почему яблоки нужно есть ежедневно?

Яблоки – это очень полезный фрукт, к тому же – один из самых доступных. Яблоки полны витамином С, антиоксидантами, клетчаткой, поэтому может выступать хорошим перекусом. У яблок есть многочисленные преимущества для организма человека, именно о них мы и поговорим сегодня.

Яблоки как способ борьбы с лишним весом У яблок низкая калорийность, но при этом высокое содержание клетчатки. Многие исследования подтверждают, что именно яблоки помогут снизить количество калорий, которые употребляются в течении дня.

Яблоки защищают от диабета Учеными проводились исследования, благодаря которым выяснилось, что яблоки помогают снизить уровень сахара. Клетчатка, которая содержиться в яблоках в большом количестве, помогает отрегулировать уровень глюкозы в крови. А антиокседанты замедляют процесс усвоения сахара.

Видео дня

Яблоки помогут уберечь сердечно-сосудистую систему Ежедневное потребление яблок поможет снизить уровень холестерина, а значит – защитит ваше сердце от заболеваний.

Яблоки, как защита от рака Американские ученые, которые исследуют рак, рекомендуют ежедневно употреблять яблоки. Результаты их исследований говорят о том, что они дают шанс снизить возможность заболевания раком поджелудочной железы в среднем на 23%. Также ученые выяснили, что в яблочной кожуре содержатся соединения, с помощью которых можно побороть рак груди.

Астма не страшна, если кушать яблоки Результаты исследования показали, что те, у кого в рационе есть не менее 2-х яблок в неделю на астматические приступы страдают на 30% меньше. Все дело в том, что яблоки – хороший источник флавоноидов, с помощью которых уменьшается воспаление дыхательных путей.

Яблоки укрепляют кости Яблоки – источник кальция, поэтому ваши кости будут крепкие. А антиоксиданты, которые содержаться в яблоках, помогут улучшить плотность костной ткани, и соединения, которые укрепляют кости, и предотвращают их переломы.

Яблоки – как домашний отбеливатель зубов Чтобы избавиться от желтых пятен на зубах, достаточно съесть после еды яблоко. Яблоко выступает заменителем зубной щетки – помогая отбелить и очистить ваши зубы. Однако после того, как вы скушали яблоко, рот нужно тщательно прополоскать, поскольку в яблоке присутствует сахар и кислоты, которые, оставаясь на зубах, навредят им.

Яблоки очищают печень В яблоках содержится пектин, он обладает сильным свойствам детоксикации. С его помощью из организма удаляются нежелательные металлы, холестерин и другие токсины. Для быстрого улучшения пищеварения и детоксикации печени можно дать организму 2-х дневную яблочную диету – в течении двух дней кушать только яблоки и яблочный сок.

Как видите – яблоки очень полезный фрукт, не пренебрегайте его употреблением и будете здоровы!

Читайте также: "Шарлотка с яблоками" и "Яблоки в рационе крохи"