5 способов сбросить вес после родов

1.

Спите днем.

Недостаток сна негативно влияет на гормоны, регулирующие чувство насыщения и скорость обмена веществ. Так что не упускайте шанса вздремнуть вместе с малышом.

2.

Утоляйте голод.

Не забывайте перекусывать каждые 3-4 часа, иначе ваш желудок пересилит мозг и заставит предпочесть булочки более здоровой пище.

3.

Достаньте маленькие тарелки.

Научно доказано: большими ложками в большие миски мы кладем, а соответственно, и поглощаем больше еды. Использование малых емкостей - самый простой способ контролировать объем порции.

4.

Ешьте больше овощей.

В них меньше калорий. Кроме того, высокое содержание клетчатки приводит к скорейшему чувству насыщения.

5.

Занимайтесь спортом

с подругой - это лучший способ не пропустить тренировку. И совершенно не важно, чем вы будете заниматься - йогой в спортклубе или гулять с детьми. Главное - движение.