Мамино утро – всегда доброе!

Знаете, какая самая сложная задача у каждой мамы? Проснуться! Согласитесь, больше всего на свете с утра хочется не вылезать из теплой постели, еще немного поспать. Но нужно вставать и браться за ждущие вас дела. Так с чего стоит начать свой день, чтобы хорошее настроение вас не покинуло до самого вечера? Записывайте несколько советов от нас!

Ленивая зарядка Чтобы сделать эту зарядку, вам не нужно даже подниматься с постели. Прекрасно, правда? И так, упражнения: - потянитесь, поднимите сначала одну, а потом вторую, ногу. - согните ноги в коленях (на весу) и покрутите одновременно стопами и кистями рук. - теперь сделайте березку и «мостик». - в положении лежа поднимите голову так, чтобы подбородком коснуться груди. - на завершение можете покачать пресс. С помощью такой легкой зарядки вы взбодритесь, скинув с себя остатки сна.

Видео дня

Глубокое дыхание Если вы действительно хотите просыпаться легко и в приподнятом настроении для этого нужно просто… спать с открытым окном! Свежий воздух – залог крепкого сна. А в зимнюю пору, когда на улице становится очень холодно, и на ночь открытое окно оставить нельзя, нужно проветрить комнату перед сном, а потом открыть его сразу при пробуждении, как раз перед тем как приступите к ленивой зарядке.

Контрастный душ Начните с теплого, расслабляющего душа, а потом переключите на более прохладную, и снова – на теплую. И помните – контрастный душ всегда нужно заканчивать прохладной водой. После этого хорошо разотрите тело полотенцем. Бодрость вам обеспечена на весь день!

Правильный завтрак Во-первых – завтрак должен быть обязательно. Без полноценного завтрака организм не будет работать в полную силу. Поэтому, если вы относитесь к тем мамам, у кого завтрак – это чашка кофе, меняйте привычку. Готовы? Тогда записывайте список продуктов, который поможет вам наполнить организм энергией и чувствовать себя бодрой и полной сил весь день: овсянка, вареные перепелиные или куриные яйца, творог, сыр, зерновой хлеб, сухофрукты, орехи, свежие фрукты, йогурт, фреш. А вот начинать день с тяжелой, жареной, копченой или сладкой пищи – не стоит.

Просыпайтесь и помогайте делать наш мир лучше! Хорошего дня!