Мужской секрет: сексологи рассказали, как усилить либидо после 40 лет

У мужчин после 40 лет в организме могут происходить процессы, которые могут привести к снижению либидо.

Среди физических проблем, сексологи отмечают низкий уровень тестостерона, прием лекарственных препаратов, слишком большое или слишком маленькое количество упражнений, а также употребление алкоголя и наркотиков.

Сюда же относятся и психологические проблемы, которые включают депрессию, стресс и проблемы в отношениях.

В обоих случаях необходимо обращаться за помощью к специалистам. Но для начала стоит попробовать изменить свой образ жизни.

Тренировки

Физическая активность очень важна для общего состояния здоровья, в том числе для либидо.

Она увеличивает уровень энергии, добавляет мышечную массу, помогает повысить уровень тестостерона. Упражнения часто также помогут вам чувствовать себя очень хорошо и увереннее. Также практикуйте упражнения Кегеля.

Медики рекомендуют заниматься 4 раза в неделю, чередуя силовую нагрузку с кардио.

Еда, которая повышает либидо

Потребляйте пищу, которая повышает либидо.

Свекла и ее сок - естественный "энергетик" для либидо. Они полны нитратов, которые превращаются в оксид азота, как только попадают в организм.

Оксид азота - усиливает кровоток и открывает кровеносные сосуды. Это способствует улучшению кровообращения в пенисе.

Другие продукты:

- Перец чили (богатый капсаицином, который улучшает кровоток);

- Цветная капуста и брокколи (повышают уровень тестостерона);

- Мидии (омега-3 жирные кислоты, которые увеличивают оксид азота);

- Бразильские орехи (рост тестостерона);

- Гранаты (действуют на тестостерон).

Возьмите также во внимание натуральные добавки.

Природные добавки, такие как гингко билоба, L-аргинин, ацетил-L-карнитин, пажитник, трибулус террестрис и L-цитруллин могут значительно улучшить ваше либидо.

Расслабьтесь и избегайте стресса

Стресс - один из величайших врагов либидо.

Напряжение и беспокойство могут увеличить производство гормона стресса, называемого кортизолом. Увеличение кортизола приводит к падению уровней тестостерона.

Попытайтесь практиковать некоторые методы для управления стрессом и практиковать глубокое дыхание.

Алкоголь

Алкоголь, возможно, способствует лучшему сексу, но это на короткий период времени. После этого ваше либидо падает, и вы ничего не можете с этим поделать.

Постарайтесь ограничить потребление алкоголя. Старайтесь не употреблять алкоголь вообще, чтобы увеличить уровень тестостерона.

Достаточный сон

Спите, чтобы увеличить производство тестостерона. Удостоверьтесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь.

Если вы испытываете проблемы со сном, попробуйте разрешить их естественным образом и как можно скорее, поскольку они также могут быть причиной низкого либидо.

Как ранее сообщал "МедОбоз", шампанское положительно влияет на продолжительность мужской эрекции и помогает сделать интимные отношения ярче.