Американцы придумали, как сделать тренировку интересной: простой лайфхак

Американские фитнес-инструктора и врачи придумали способ, при котором свою тренировку в зале или дома можно сделать интересной.

По информации американского врачебного шоу, для этого понадобиться простая колода карт.

Как играть

Для каждой масти присваивается определенное упражнение. К примеру, Бубна - упражнение Джампинг Джек, Пика - бурпи, Чирва - приседания, а Трефа - выпрыгивания.

Чтобы поучаствовать в игре можно выбрать разное количество человек. Но чем их будет меньше, тем эффективнее будет тренировка. Кстати, играть в игру можно и с самим собой.

Правила просты: перемешав колоду карты, вы вытягиваете не глядя карту. Масть укажет на упражнение, а цифра на карте - на количество повторений. Валет, Дама, Король и Туз могут быть десятками, а могут стать тем числом, которое присвоят им игроки.

Как правильно выполнять упражнения можно посмотреть на видео ниже.

Джампинг Джек

Бурпи

Приседания

Выпрыгивания

Как ранее сообщал "Обозреватель", врачи назвали 6 легких путей "прокачать" свой метаболизм и похудеть.