Хронический стресс: как надежно его преодолеть

Потеря веса, проблемы со сном, снижение иммунитета - часто мы связываем эти проблемы с раздражительностью с эмоциональным напряжением. Что же делать: лечиться или просто вести здоровый образ жизни?

На эти вопросы попытается ответить Сергей Бурчинский, эксперт в области нейро- и психофармакологии.

Поговорим о раздражительность и эмоциональном напряжении, и действительно ли есть лекарства, которые могут помочь с такими состояниями, или просто надо вести здоровый образ жизни и такими спортивными действиями себя спасать.

Читайте также: Как справиться со стрессом: топ-5 советов от Ульяны Супрун

Не для всех одинаково

Не секрет, что сейчас действительно проблемы нарушения психоэмоционального равновесия, проблемы чрезмерной раздражительности раздражительности и связанные с этим проблемы в социальной сфере действительно являются следствием воздействия хронического стресса, в котором, к сожалению, мы все находимся.

Но все же, если взглянуть на психотип, есть разные люди, для которых эти негативные эмоции являются нормой, а есть и такие, которым надо обращать внимание, почему они столь раздражительные, и вносить коррективы в свое поведение.

Безусловно, каждый человек имеет разный потенциал своей самоадаптации, каждый человек может утолять свои негативные настроения различными путями. Для кого-то это, возможно, аутотренинг, для кого-то - какие-то физические нагрузки (поход в бассейн или тренажерный зал), и этим они, собственно, спасаются от чрезмерного стресса.

Но есть люди, которые в силу различных причин не умеют это делать, поэтому таким людям необходимо при определенных ситуациях в течение определенного времени принимать эти или другие лекарственные средства, которые им помогут уравновешиваться, то есть снять это чрезмерное напряжение, которое многим людям очень мешает жить.

Здесь надо провести определенную самооценку и анализ: удается мне справиться со стрессом, или я не могу справиться с проблемой, остаюсь раздражительным, и тогда уже спорт, плавание, корректура они не помогают, и нужно искать лекарства которые могли бы спасти.

Читайте также: Как бороться со стрессом: топ-10 проверенных способов

Сначала - к врачу

Обычно человек, который долгое время живет в условиях хронического стресса, уже знает что ему помогает, а что не помогает, и поэтому многие из тех, кто уже находятся в состоянии хронического стресса, как и большинство из нас, уже знают, помогает им привычное переключение на здоровый образ жизни, возможности привычной культуры, возможности каких-то прогулок в лесу, возможности почитать интересную книгу или это все недостаточно для снятия избыточного напряжения, и им действительно нужно принимать конкретные лекарственные средства

А вы знаете, довольно часто мы говорим, вот у меня проблема на работе, проблема в семье, поэтому я раздражен, но на это не надо обращать внимание. Оказывается наоборот - нужно обращать внимание.

И вот почему. Именно эти проявления чрезмерной раздражительности, раздражительности, беспокойства, психоэмоциональные дисбаланса очень часто наблюдаются вместе с нарушением внутренних органов. То есть, эти процессы объединены, потому что все они имеют в основе нарушения центральной регуляции, то есть нарушение глобальной функции мозга, который по сути является универсальным регулятором всех функций организма и эмоций, и внутренних органов.

В этой ситуации прежде всего, несмотря на то, что человек все о себе знает и имеет, возможно, какой-то предыдущий опыт применения тех или иных препаратов, все же обратится к врачу, прежде всего - к семейному врачу, и начать процесс лечения и уже пользуясь его советами, выбирать тот или иной препарат или группу средств, которые могут эффективно повлиять.

Валерьянка не для активных

Для коррекции проявлений хронического стресса люди обычно используют много различных групп препаратов, которые, кстати, иногда совсем не подходят. Например, пытаются использовать "тяжелую артиллерию", такую как антидепрессанты, которые назначаются только тогда, когда депрессия составляет психическое заболевание и назначается психиатрами или неврологами.

Очень часто люди применяют в большинстве седативные препараты, например, на основе валерьянки, мелиссы и костерника.

Эти препараты, если их применять определенное время, могут вызвать состояние расслабленности замедление мыслей, скажем так человек становится слишком спокойным.

Он теряет возможность принимать решения, работать в напряженных условиях, то есть очень часто такие препараты хоть и успокаивают, но в определенной степени мешают выполнять социальные функции.

Это лишнее действие не подходит для людей, которые работают, которые занимают активную жизненную позицию. Им нужно что-то другое.

Есть препараты, которые относят к психостимуляторам. Например, на основе таких известных растений, как женшень, радиола аралия и многие другие, или содержащие одно действующее вещество, но эти препараты имеют противоположное негативное воздействие, поскольку они очень мощные и наоборот могут усилить этот психоэмоциональное беспокойство, тревожность, привести к выраженной тревоги.

То есть эти препараты на растениях больше показаны для людей заторможенных, вялых, слабых.

Читайте также: Лайфхак от психолога, как справиться со стрессом

Спасение в ноотропах

А вот для активных, решают значительные социальные задачи, было бы очень интересно посмотреть на такую группу препаратов, как ноотропные средства. Обычно с ноотропами связывают влияние на память, мышление, активность, концентрация внимания. Но эта группа намного шире, чем просто препараты, которые влияют на когнитивную систему. Например, из этой группы препаратов хорошо известны пирацетам, который принимают студенты перед экзаменами, чтобы активизироваться.

Пирацетам это действующее вещество, одна из первых среди ноотропов, фенибут в определенной степени является также успокаивающим и эффективно влияет на когнитивные процессы, позволяет активизировать мыслительные процессы. Есть и такое действующее вещество как мебикар, которое сочетает в себе свойства центрального адаптогена и препарата, который корректирует именно этот дисбаланс, то есть уменьшает проявления психоэмоционального напряжения, раздражительности, и при этом имеет очень редкое свойство для этих препаратов - она может нормализовать функции внутренних органов.

Все эти действующие вещества можно и даже важно сочетать со здоровым образом жизни, потому что если человек будет принимать идеальные препараты и при этом вести нездоровый образ жизни, то есть расслабляться с помощью алкоголя, сигарет и т.д., то конечно любой препарат своей цели не достигнет.

Все препараты безрецептурной группы прошли уже много этапов исследований, и именно поэтому их можно при соответствующем режиме дозирования эффективно и безопасно принимать достаточно длительное время.

Вячеслав Буткалюк, проект The Guest