"Замучили боли в спине": как избавиться от остеохондроза в грудном отделе

После предыдущего поста у многих встал вопрос "А что же делать с болями в грудном отделе, как можно избавиться?"

Что я советую делать?

Начинаем с валика. Всегда, когда болит верх спины, начинаем с валика.

Второе по важности действие: встать со стула. Начинайте больше двигаться. Выйдете на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь до офиса пешком, благо сейчас лето и это одно удовольствие. В офисе обязательно делайте круги плечами. Самый большой урон позиция сидя наносит именно грудному отделу.

Катать теннисный мячик под лопатками и между. Эффект, как после глубокого массажа. Потрясающее расслабление мышц.

Использовать коврик с иголочками (аппликатор). А ещё лучше валик с иголочками.

Укреплять мышцы спины. Существует большое множество упражнений для этого.

Кстати, а какие из этих пунктов делаете вы? У меня лично, самая проблемная зона ––именно грудной отдел, когда долго сижу и пишу, периодически начинает болеть. Я выполняю все пункт обязательно и тогда все симптомы проходят.