Полезно и опасно: Супрун пояснила, можно ли спать днем

Для большинства людей дневной сон полезен – помогает восстановить концентрацию внимания, продуктивность и способность фокусироваться на работе.

В то же время он имеет положительные эффекты на организм при нескольких условиях, написала в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Она пояснила, что дремание работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна.

Читайте: Одиночество вредно: Супрун заявила о риске ранней смерти

"Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным – не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно", – подчеркнула чиновница.

Супрун уточнила, что, если есть нарушения сна в ночное время, то организм будет компенсировать это длительным дневным сном.

"А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность", – объяснила и.о. министра здравоохранения.

Она отметила, что длительное время сна может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой".

Читайте: Немой убийца: Супрун развенчала мифы о "взрослой" болезни

"Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии. Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем ​​с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по всем причинам", – добавила Супрун.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Супрун раскрыла секреты сладостей.