Видео дня
Психотерапия: какой из видов лечения лучше?
Проблемы с психическим здоровьем могут быть пугающими, особенно если не знать, к кому обратиться за помощью. Существует множество различных методов психологической помощи, при выборе метода следует основываться на личных предпочтениях и поставленных целях.
По словам доктора психологии Доны Поттер из Cleveland Clinic, психотерапия, или разговорная терапия, может помочь людям с психическими расстройствами или эмоциональными трудностями уменьшить симптомы и лучше функционировать в повседневной жизни.
Виды психотерапии
Есть несколько видов терапии. В зависимости от запроса, специалист в области психического здоровья может сочетать различные аспекты разных типов психотерапии для получения оптимального результата.
Психодинамическая терапия
Терапевты используют этот подход, чтобы помочь выявить бессознательные убеждения, которые могут повлиять на настроение и поведение. Зачастую они происходят из детства. Например, человек, которого в детстве наказывали за любую оценку ниже самой высокой, может бессознательно полагать, что его накажут за ошибки во взрослой жизни.
Доктор Поттер говорит, что целью лечения является лучшее понимание любого бессознательного материала, который может управлять поведением. Это способствует некоторым изменениям через понимание человеком себя и того, почему он совершает определенные поступки.
Психодинамическая терапия – хороший вариант для тех, у кого проблемы с самооценкой, уверенностью в себе и самовыражением. Это также может помочь тем, кто страдает депрессией и тревогой.
Поведенческая терапия
В отличие от психодинамической терапии, поведенческая терапия фокусируется на настоящем. Меньше внимания уделяется тому, почему возникло какое-то поведение, а сеансы больше сфокусированы на понимании препятствий на пути к его изменению.
Некоторые подгруппы поведенческой терапии включают:
Систематическая десенсибилизация: эта практика постепенно вводит в контакт с чем-то, чего человек может бояться, например, с пауками.
Терапия отвращения: идея состоит в том, чтобы создать последствия для поведения, от которого хочется отказаться, например, грызть ногти.
Наводнение: более прямой подход к борьбе с фобиями; практика помещает в ситуацию, когда человек сталкивается со своим страхом или фобией, чтобы обработать все чувства сразу.
Поведенческая терапия полезна для борьбы с фобиями, расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивная поведенческая терапия сочетает в себе некоторые принципы поведенческой терапии с теорией, согласно которой мысли, чувства или поведение связаны и влияют друг на друга.
КПТ часто включает в себя обсуждение мыслительного процесса с терапевтом в различных ситуациях. Цель состоит в том, чтобы заменить вредные/негативные модели мышления или поведения полезными и позитивными. КПТ может оказаться полезной людям с расстройствами настроения, тревогой, расстройствами пищевого поведения и ОКР.
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
Диалектическая поведенческая терапия первоначально была разработана как специальное лечение пограничного расстройства личности. Этот вид терапии направлен на развитие навыков, позволяющих справляться со сложными ситуациями. "Диалектический" означает логическое обсуждение идей и мнений, а цель – научиться справляться с трудными эмоциями и принимать их.
ДБТ используется для лечения расстройств, связанных с эмоциональной дисфункцией. По словам доктора Поттер, лечение помогает развивать внимательность, эмоциональную регуляцию и навыки межличностной эффективности. Диалектическая поведенческая терапия полезна для людей, у которых возникают суицидальные мысли и другие виды саморазрушительного поведения.
Гуманистическая терапия
Гуманистическая терапия сосредоточена на сильных сторонах личности и может помочь людям достичь своих целей и чувствовать себя более удовлетворенными в жизни. Она меньше фокусируется на лечении симптомов и проблем, а больше на самопознании и принятии себя. Гуманистическая терапия может быть востребована у людей, у которых все хорошо в жизни, но есть потребность в личностном росте.
Сеансы гуманистической терапии менее структурированы, чем другие методы лечения, и подходят для тех, кто хочет обсудить экзистенциальные проблемы. Это может помочь понять свое мировоззрение и развить истинное принятие себя. Гуманистическая терапия может быть полезной для людей с проблемами самооценки, сложностями во взаимоотношениях, депрессией или тревогой.
