Стало відомо, як уникнути серцевого нападу

10,2 т.
Стало відомо, як уникнути серцевого нападу

Хвороби серця є однією з основних причин передчасної смерті. І загрожують вони чи не кожному третьому.

Кардіологи стверджують, що ризику серцевого нападу можна уникнути, пише Еxpress. Для цього потрібно підкоригувати харчові звички.

Читайте: Названий спосіб омолодити серце на 20 років

Їжте більше білка

Білок необхідний для здорового організму. Вибирайте жирну рибу (наприклад, лосось), курку без шкіри, яйця, бобові, соєві продукти і пісний фарш. При цьому уникайте оброблених м'ясних продуктів, таких як хот-доги, ковбаси та бекон.

Відео дня

Викресліть сіль

Вживання великої кількості солі може сприяти підвищенню артеріального тиску, фактору ризику серцево-судинних захворювань. Тому намагайтеся додавати її в продукти по мінімуму.

Контролюйте порції

Їжте повільно - це допоможе організму нормально засвоювати їжу і вчасно відчути насичення. Інакше, ковтаючи їжу, ви будете постійно переїдати (оскільки ситість відчувається пізніше), а це загрожує збільшенням ваги і додатковим навантаженням на серце.

Читайте: Вроджені вади серця: 5 вірних ознак у дитини

Їжте більше овочів

Всі плоди важливі, але корисніше за все - овочі, оскільки в них більше клітковини і менше цукру.

Дозволяйте собі слабкості

Чіпси, фаст-фуд і інша шкідлива їжа шкодить серцю. Але якщо іноді дуже хочеться (наприклад, раз на місяць), то нічого страшного немає - навпаки, це призведе до викиду гормонів радості і поліпшенню настрою та загального самопочуття.

Раніше "МедОбоз" розповідав, чому трапляються раптові серцеві напади.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки